[回答] 维生素B族是人体必需的维生素，是水溶性的，在体内只停留几个小时，每天必须补充。是食物释放能量的关键，是人体中不可缺少的营养素。主要来源于新鲜蔬菜，水果，花生，牛乳，酵母，蛋黄，糠麸，谷物，瘦肉类，动物肝脏等。缺乏维生素B族容易患日光性皮炎，湿疹，脂溢性皮炎，糙皮病，口角炎，结膜炎，舌炎，脚气病等疾病。

[回答] 维生素b是人体重要的营养成分，对人体的新陈代谢有很大的帮助，生活中很多食物维生素都非常丰富。维生素b

[回答] 食材是每日大家都吃的，食材的类型许多，并且不一样的食材对身体的协助也是不一样，因而对食材挑选上，也是

[回答] 维生素B族包含维生素B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸等多种。B族维生素都是推动身体内代谢的，是把糖、蛋白质、脂肪转化成热量不可缺少的物质。含有丰富维生素B1的食物有:大豆、花生、小麦胚芽、黑米、鸡肝、猪腿肉等。含有丰富维生素B2的食品有:鸡蛋、香菇、奶酪、牛肝等。含有维生素B6、B12的食物有:豆类、肉类、坚果类、牛奶、菠菜、鱼类等。

[回答] 维生素E是大家身体不能缺乏的原素，维生素E能够如何拥有呢?除开从我们生活起居中服食的保健产品里边汲取

[回答] 说到维他命C这类营养元素，坚信很多人都是第一时间想起了橘子和青柠檬这二种新鲜水果。没有错橘子和青柠檬

[回答] 维生素d为固醇类的衍生物，具有抗佝偻病的作用，又称抗佝偻病维生素。目前认为维生素d也是一种类固醇激素，维生素d家族成员中最重要的成员是维生素d2和维生素d3。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。 一般含维生素d丰富的食物有三文鱼，所有的天然食物中三文鱼的维生素d含量的最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富，不管是新鲜、冷冻、还是罐头的含量都很高。 第二个牛奶。无论是全脂还是脱脂牛奶都含天然的维生素d，而且市场上的许多牛奶都已经强化了维生素D。 第三是鸡蛋。鸡蛋是强大的营养库，蛋黄含有非常多的维生素D,蛋白中的优质蛋白质也很多。 第四是蘑菇。圆白蘑菇接受紫外线照射几个小时后，其中的维生素D含量会增加四倍，所以吃蘑菇前，最好将它晒晒太阳。 另外虾中的维生素d含量也比较高。

[回答] 第一，西红柿，西红柿维生素c含量比较高，鉴于水果和蔬菜之间，多吃西红柿很好的补充维生素c的方法。 第二，南瓜，南瓜中的还有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素c，十分有益健康。 第三，苹果，苹果中的维生素c是心血管的保护神，是心脏病患者的健康元素。 第四，猕猴桃，猕猴桃号称维生素c之王，可见维生素c的含量有多大。 在蔬菜当中，辣椒中维生素c的含量的居第一位，可以说辣椒是很好的补充维生素c的食物；另外红薯含维生素c也很丰富，维生素a原含量的基金与胡萝卜的含量；常吃红薯呢，能够降低胆固醇、减少皮下脂肪、补虚乏、健脾胃、易肾阳从而有助于护肤美容；芹菜老也是一种十分健康的蔬菜，维生素c的含量的也很高，能够防癌、防辐射；胡萝卜含有丰富的维生素c，能够一直黑色素的合成，阻止脂肪氧化、防止铁合剂的沉积，常吃胡萝卜可以使皮肤白净细腻。

[回答] 维生素b族有十二种以上，被世界一致公认的有九种，全是水溶性的维生素，在体内滞留的时间只有数小时，必须每天补充。b族是所有人体组织必不可少的营养素，是食物释放能量的关键。维生素b族包括维生素b1、b2，维生素b3，维生素b5，维生素b6，维生素b12，维生素b9和维生素b7。 富含维生素b1的食物，主要是包括种子的外皮，动物内脏，瘦肉；蔬菜，水果中的含量不多。 富含维生素b2的食物，包括动物的肝脏，奶类，蛋类，豆类和绿叶的蔬菜。 维生素b3广泛存在，尤其是肝脏，奶类，蛋类，蔬菜，酵母，蘑菇，花茎甘蓝，全谷及一些水果。 维生素b5，在肝脏，奶类，蛋类，蔬菜及所有含蛋白质的食物中存在。 维生素b6，在肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，鱼类，全谷，豆类中存在。 维生素b7是在肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，酵母，水果，糙米中存在。 维生素b12来源于动物性食品，肝脏，蛋黄，豆类，贝壳类，及乳制品中含少量。 维生素b9，来源于动物肝，肾，鸡蛋，豆类，酵母，坚果类，绿叶的蔬菜和水果。

[回答] 维生素b族的主要食物来源： 一、含有丰富维生素b1的食物小麦芽、猪腿肉、大豆、花生、里脊肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。 二、含有丰富维生素b2的食品牛肝，鸡肝、香菇、小麦、胚芽、鸡蛋、奶酪等。 三、含有维生素b6、维生素b12、烟酸、泛酸和叶酸等食品，如肝、肉类、牛奶、酵母、鱼、豆类、蛋黄、坚果类、菠菜、奶酪等。 其中维生素b1在人体内无法合成，所以应每天补充，b组维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便摄取，三种含有维生素b族食物可分为一、二、三，看看上述分类就明白了。