很多人都是有便秘的亲身经历，长期不排便，或是大便時间太长，全是便秘症状。一般来说，便秘最好是根据食材调养，还可以根据药品来迅速的减轻便秘症状。许多水果和蔬菜都是做到缓解便秘的实际效果。那麼便秘吃什么蔬菜水果好呢?
1、箩卜：箩卜分白皮、绿皮、红皮等多种多样，既可直接生吃，又可熟菜，其维他命C成分为梨的10倍，还带有干扰素栓诱生剂，具备抗病毒治疗、防癌功效。箩卜茯苓功效辛、甘、凉，有清除食滞、止咳化痰退热、祛毒等作用，对支气管炎和咳嗽有功效，所含木质素和辛辣味物质有抗癌功效，且含有维他命C。箩卜能润肠、抑菌，防胆结石的产生，降胆固醇，可防止高血压和冠心病。生吃萝卜润肠，每一次可吃250克上下。
2、大白菜：大白菜性生寒、味甘，具备祛毒除热、通利胃肠的作用。凡闹心口干、大便不通畅、小便发黄少时均可常吃大白菜。大白菜中带有较多膳食纤维，还带有维生素D、维生素b2、维他命C等，大白菜中的甲基纤维素能够推动肠胃的肠蠕动，促进消化，避免便秘。生吃白菜心可以不毁坏白菜的营养，润肠很合理。
3、豆芽菜：关键就是指绿豆芽、黄豆芽，虽来源于大豆、绿豆，但营养成分却更胜一筹。除开较多的甲基纤维素外，黄豆在出芽全过程中绿色植物凝血酸迅速消退。因为水解作用促进植酸溶解，大量的磷、锌等矿物被释放出，被身体运用。特别是在维他命C的成分极高，是低烧低热量食品，可补阴润肠有利排尿。常吃豆芽菜可预防直肠癌、口腔炎，提升大脑神经。
以上便是妈网百度百科详细介绍相关便秘吃什么蔬菜水果好的相关内容了。总而言之，便秘尽管是个小问题，可是如果不造成留意得话便会引起一系列身心健康问题。而润肠通便最好是的方式還是饮食疗法了，日常生活许多蔬菜水果都能够改进便秘。期待文中能够协助到大伙儿。
1、箩卜：箩卜分白皮、绿皮、红皮等多种多样，既可直接生吃，又可熟菜，其维他命C成分为梨的10倍，还带有干扰素栓诱生剂，具备抗病毒治疗、防癌功效。箩卜茯苓功效辛、甘、凉，有清除食滞、止咳化痰退热、祛毒等作用，对支气管炎和咳嗽有功效，所含木质素和辛辣味物质有抗癌功效，且含有维他命C。箩卜能润肠、抑菌，防胆结石的产生，降胆固醇，可防止高血压和冠心病。生吃萝卜润肠，每一次可吃250克上下。
2、大白菜：大白菜性生寒、味甘，具备祛毒除热、通利胃肠的作用。凡闹心口干、大便不通畅、小便发黄少时均可常吃大白菜。大白菜中带有较多膳食纤维，还带有维生素D、维生素b2、维他命C等，大白菜中的甲基纤维素能够推动肠胃的肠蠕动，促进消化，避免便秘。生吃白菜心可以不毁坏白菜的营养，润肠很合理。
3、豆芽菜：关键就是指绿豆芽、黄豆芽，虽来源于大豆、绿豆，但营养成分却更胜一筹。除开较多的甲基纤维素外，黄豆在出芽全过程中绿色植物凝血酸迅速消退。因为水解作用促进植酸溶解，大量的磷、锌等矿物被释放出，被身体运用。特别是在维他命C的成分极高，是低烧低热量食品，可补阴润肠有利排尿。常吃豆芽菜可预防直肠癌、口腔炎，提升大脑神经。
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