月经来的时候，女生是最不方便最需要爱护自己的时候，肚子疼是最常有的现象，可是有的女生不单肚子而且还头痛，这样双重的打击让着时间更加的难过，出现这种情况的原因会是什么，我们在日常生活中要注意些什么，今天我们就来看看来月经偏头痛的原因。
对于经期偏头痛的女性应多给自己以下5种营养供给，让自己度过这段时期：
1、每天摄入200～400毫克维生素B2。维生素B2可能在脑内能量代谢途径中发挥作用，让偏头疼“短路”。
2、在月经前一周每天摄入50毫克的维生素B6，然后在整个月经期把剂量提高到每天100毫克。维生素B6刺激产生血清素，这是脑内的一种化学物质，能够收缩血管，防止偏头痛的发生。需要提醒的是，如果过长时间每天服用50毫克～2克的维生素B6，可能会步态不稳和双脚麻木。
3、每天摄入400国际单位的维生素E。维生素E有助于稳定体内雌激素水平，其本身抗氧化的性质也可能发挥了部分作用。
4、每天摄入200～400毫克的镁。注意心脏或者肾脏有问题的女性，在准备补充镁之前让医生检查，看一看是否适合补充镁。还有的人每天摄入350毫克或者再大剂量的镁可能引起腹泻，也要注意不要轻易补充镁。
月经期间女生们要注意营养的补充，不能吃生冷的食物，在这期间吃再多的食物也不用担心发胖，绝对不要因为减肥而不吃东西，这样对身体的伤害可是很大的，如果头痛就要适当的补镁，但是不要太多剂量的有的人会不适应，希望以上的建议能帮到各位。
对于经期偏头痛的女性应多给自己以下5种营养供给，让自己度过这段时期：
1、每天摄入200～400毫克维生素B2。维生素B2可能在脑内能量代谢途径中发挥作用，让偏头疼“短路”。
2、在月经前一周每天摄入50毫克的维生素B6，然后在整个月经期把剂量提高到每天100毫克。维生素B6刺激产生血清素，这是脑内的一种化学物质，能够收缩血管，防止偏头痛的发生。需要提醒的是，如果过长时间每天服用50毫克～2克的维生素B6，可能会步态不稳和双脚麻木。
3、每天摄入400国际单位的维生素E。维生素E有助于稳定体内雌激素水平，其本身抗氧化的性质也可能发挥了部分作用。
4、每天摄入200～400毫克的镁。注意心脏或者肾脏有问题的女性，在准备补充镁之前让医生检查，看一看是否适合补充镁。还有的人每天摄入350毫克或者再大剂量的镁可能引起腹泻，也要注意不要轻易补充镁。
月经期间女生们要注意营养的补充，不能吃生冷的食物，在这期间吃再多的食物也不用担心发胖，绝对不要因为减肥而不吃东西，这样对身体的伤害可是很大的，如果头痛就要适当的补镁，但是不要太多剂量的有的人会不适应，希望以上的建议能帮到各位。