月经来的情况下，女孩是最不方便最需要爱惜自身的情况下，肚子痛是最经常出现的状况，但是有的女孩不光腹部并且还头痛，那样双向的严厉打击让着时间更为的伤心，出现这类状况的原因会是啥，我们在生活起居时要留意些哪些，今日我们就看来来看经期偏头痛的原因。
针对经期偏头痛的女士应多为自己下列5种营养成分提供，让自身渡过这一段阶段：
1、每日摄取200～400mg维生素b22。维生素b22可能在脑内氧化磷酸化方式中充分发挥，让偏头痛“短路故障”。
2、在经前一周每日摄取50mg的维生素b26，随后在全部生理期把使用量提升到每日100mg。维生素b26刺激性造成血清素，它是脑内的一种化合物，可以收拢血管，避免偏头痛的产生。需要提示的是，假如过长期每日服食50mg～2克的维生素b26，可能会足下垂不稳和两脚发麻。
3、每日摄取400标准单位的维生素E。维生素E有利于平稳身体雌性激素水准，其自身抗氧化性的特性也可能充分发挥了一部分功效。
4、每日摄取200～400mg的镁。留意心脏或是肾脏功能有问题的女士，在提前准备补充镁以前让医生检查，看一看是不是合适补充镁。也有的人每日摄取350mg或是再大使用量的镁可能造成腹泻，还要留意不必随便补充镁。
月经期女孩们要留意营养成分的补充，不能吃吃凉性的食材，在这期间吃再多的食材也不必担心长胖，肯定不必由于减肥瘦身而不要吃东西，那样对人体的损害但是挺大的，假如头痛就需要适度的补镁，可是不必过多使用量的有些人会不适合，期待以上的建议能帮上诸位。
针对经期偏头痛的女士应多为自己下列5种营养成分提供，让自身渡过这一段阶段：
1、每日摄取200～400mg维生素b22。维生素b22可能在脑内氧化磷酸化方式中充分发挥，让偏头痛“短路故障”。
2、在经前一周每日摄取50mg的维生素b26，随后在全部生理期把使用量提升到每日100mg。维生素b26刺激性造成血清素，它是脑内的一种化合物，可以收拢血管，避免偏头痛的产生。需要提示的是，假如过长期每日服食50mg～2克的维生素b26，可能会足下垂不稳和两脚发麻。
3、每日摄取400标准单位的维生素E。维生素E有利于平稳身体雌性激素水准，其自身抗氧化性的特性也可能充分发挥了一部分功效。
4、每日摄取200～400mg的镁。留意心脏或是肾脏功能有问题的女士，在提前准备补充镁以前让医生检查，看一看是不是合适补充镁。也有的人每日摄取350mg或是再大使用量的镁可能造成腹泻，还要留意不必随便补充镁。
月经期女孩们要留意营养成分的补充，不能吃吃凉性的食材，在这期间吃再多的食材也不必担心长胖，肯定不必由于减肥瘦身而不要吃东西，那样对人体的损害但是挺大的，假如头痛就需要适度的补镁，可是不必过多使用量的有些人会不适合，期待以上的建议能帮上诸位。