随着现在人们健康生活观念的深入，越来越多的人加入了运动健身的行列，不过在人么们的运动过程中，总难免会出现一些意外的情况。如果运动时没有最好活动准备，当关节周围的韧带被拉伸得过于严重，超出了其所能承受的程度，就会发生扭伤，扭伤有时还会伤到筋，这就比较严重了。对于生活中不小心大腿扭到筋了要怎么办呢？
治疗建议：
1、在炎症渗出期的时候可以使用冷水来进行局部冷敷，这样可以降低炎症的渗出，同时可以缓解疼痛。在48个小时以后可以改用热敷的方法来促进炎症的吸收。同时可以配合一些镇痛的药物比如芬必得胶囊，还有活血止痛片。
2、是肌肉拉伤，要立即进行冷处理-用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀
3.现在主要是局部制动注意休息局部可以理疗按摩针灸治疗，外用贴膏口服活血化瘀药物治疗。疼痛严重口服双氯芬酸钠止痛治疗。慢慢适应性活动。
4、这种情况多见于软组织损伤引起，可以口服芬必得和三七片治疗。平时注意休息，暂时不要过多的运动，以防止损伤加重。
5、热敷时先把毛巾放在40至50度的温水中浸湿片刻,趁热敷在扭伤部位（切勿烫伤）,每3至4时一次,每次15至20分钟。在热敷期间,采用内服中草药,拔火罐,按摩等方法配合治疗,特别是按摩在此期间的治疗极为重要.但是按摩手法应从轻到重,从损伤周围到局部.损伤局部的前几次按摩必须较轻.最好到医院拍个片!
6、过度疲劳性损伤肌肉拉伸损伤，在这个时候可能会造成局部组织应结肿块和疼痛，可以局部热敷，促进血液循环，可以配合口服布洛芬缓释胶囊，活血止痛胶囊和云南白药胶囊
缓解方法：
第一种方法是：平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
第二种方法是：身体前靠在墙上，脚后跟着地。如果仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖（使用电热毯或温水但不能用开水）或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。
治疗建议：
1、在炎症渗出期的时候可以使用冷水来进行局部冷敷，这样可以降低炎症的渗出，同时可以缓解疼痛。在48个小时以后可以改用热敷的方法来促进炎症的吸收。同时可以配合一些镇痛的药物比如芬必得胶囊，还有活血止痛片。
2、是肌肉拉伤，要立即进行冷处理-用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀
3.现在主要是局部制动注意休息局部可以理疗按摩针灸治疗，外用贴膏口服活血化瘀药物治疗。疼痛严重口服双氯芬酸钠止痛治疗。慢慢适应性活动。
4、这种情况多见于软组织损伤引起，可以口服芬必得和三七片治疗。平时注意休息，暂时不要过多的运动，以防止损伤加重。
5、热敷时先把毛巾放在40至50度的温水中浸湿片刻,趁热敷在扭伤部位（切勿烫伤）,每3至4时一次,每次15至20分钟。在热敷期间,采用内服中草药,拔火罐,按摩等方法配合治疗,特别是按摩在此期间的治疗极为重要.但是按摩手法应从轻到重,从损伤周围到局部.损伤局部的前几次按摩必须较轻.最好到医院拍个片!
6、过度疲劳性损伤肌肉拉伸损伤，在这个时候可能会造成局部组织应结肿块和疼痛，可以局部热敷，促进血液循环，可以配合口服布洛芬缓释胶囊，活血止痛胶囊和云南白药胶囊
缓解方法：
第一种方法是：平时一旦发生腿抽筋，可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾,然后慢慢将脚掌向自己方向拉，这样可拉伸腓肠肌。再慢慢伸直脚，然后用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子，也能见效。
第二种方法是：身体前靠在墙上，脚后跟着地。如果仅站立，然后将体重集中由发生抽筋的腿支撑也有所帮助，但是应当小心摔倒：如果旁边有人可以帮忙的话就更好一些。温暖（使用电热毯或温水但不能用开水）或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不过最好先试试拉伸肌肉。