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减肥早餐最好吃什么
2020年07月03日
早餐对人体来说是非常的重要的,人体每日的能量基本上都是从早餐里面来的,但是很多人就不怎么重视早餐,有些人可能早上起来迟了,太匆忙就忘记吃早饭了,这样子一个上午就处于一个饥饿的状态中,如果长期的不吃早餐的话它的危害还是非常大的,甚至会出现低血糖。
不吃早餐不但不能减肥甚至还会出现头晕、注意力不集中、疲乏等现象,对身体的伤害是非常大的。如果一个人每天都吃了营养丰富的早餐了之后他的每日能量所需就达到要求了。
一日三餐定时定量对于减肥很重要,尤其是早餐。建议要减肥的人可以早上起床空腹喝一杯凉白开加三匙蜂蜜,最好再吃一个苹果,这样就可以很好地洁净你的肠胃,每天如此你一生都不会便秘,也很少长雀斑。早餐的菜谱可以是全麦面包2-3片,豆浆一杯,可以加一些糖,如果你很爱吃肉,早上可以吃几片牛肉等,但是精加工过的食品尽量都不要吃。
香蕉和苹果都是很好的减肥水果,香蕉还可以当早餐食用。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质,因此从香蕉中可以很容易地摄取到各式各样的营养素。而且香蕉含有相当多的钾和镁,钾能防止血压上升及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的功效。由于香蕉易于消化、吸收,因此从小孩到老年人,都可以安心地食用,并补充均衡的营养。
并不是说吃的越少就会瘦的越快,尤其是早餐是必须要吃的,因为人体经过了一夜了之后身体里面很多的能量、蛋白质都已经被消耗光了,所以就特别的需要从早餐里面吸收能量来维持一天的工作,因而早餐一定要丰盛。
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减肥早餐最好吃什么
许淑芳 副主任医师 武汉市中心医院
三甲
[回答] 减肥的早餐最好是吃低热量的食物。比如早餐可以喝一杯250毫升牛奶,外加全麦面包100克,同时可以吃蔬菜400克左右。或者豆浆250毫升,外加二两馒头,或者米饭任选其一,可以多吃一些蔬菜,量在300到400克之间,蒸、煮、炖都可以。可以选择的蔬菜有冬瓜,黄瓜,菠菜,白菜,角瓜等等;也可以吃200克的胡萝卜。如果不喝牛奶或者豆浆,可以改为煮鸡蛋一个。
早餐吃什么最好
郑入文 副主任医师 北京中医药大学东方医院
三甲
[回答] 早餐应该吃一些营养价值高、少而精的食物,最好选择易消化吸收、纤维质高的食物为主,最好能在生食的比例上占最高,将成为一天精力的最重要的来源,一般的早餐的主食量在150-200克之间、热量又在700千卡左右。可以选择:第一、就是喝一杯温开水,补充一下身体缺失的水分,但是不要喝得过多,建议是六百毫升就可以。第二、早上吃饭的时候,可以多吃一点水果,一个苹果、一根香蕉或者是大半个橘子,对于肠胃的健康活力很有帮助的,长时间的补充水果,它会让皮肤变得细腻光滑有弹性,有种容光焕发的感觉。还有建议多吃些五谷杂粮类的食物,馒头、稀饭、自己熬制的八宝粥,都是最好的选择,因为这些食物里面,不仅仅含有身体所需的糖分,还有身体急需补充的各种热能量。此外除了五谷杂粮之外,优质蛋白质的补充的也是必须的,一杯纯牛奶或者是热豆浆、两个荷包蛋都是最佳的选择,尤其是处于成长期的青少年,钙质的补充的很重要,早餐补钙是最佳选择之一,还要注意不要吃得太油腻,不要大鱼大肉。
早餐吃什么最好
郑入文 副主任医师 北京中医药大学东方医院
三甲
[回答] 早餐是一天中最重要的一顿饭,每天能吃一顿好的早餐可以使人长寿,早餐要吃好是指早餐应该吃一些营养价值高、少而精的食物,因为人经过一夜的睡眠,头一天晚上进食的营养已经基本耗完,早上的只有及时的补充营养才能满足上午工作劳动和学习的需要。 早餐在设计上选择易消化吸收、纤维质高的食物为主,最好能在生食的比例上占最高,将成为一天精力的最重要的来源,一般的早餐的主食量在150-200克之间、热量又在700千卡左右。 主食一般应吃一些含淀粉的食物,比如说馒头、豆包、面包等,还要适当的增加一些含蛋白质丰富的食物,如牛奶、豆浆、鸡蛋等,再配一些小菜;一般早餐食谱中各种营养素含量应占全天供给量的25%-30%,营养早餐应该由粥类、面点类和冷菜类等三部分组成。 在餐后加一份瓜果补充维生素效果更佳。推荐红薯粥,加油金馅饼、加黄瓜丁或者是牛奶加粗粮饼干、加夹火腿煎蛋等。
减肥早餐吃什么
许淑芳 副主任医师 武汉市中心医院
三甲
[回答] 一般在减肥期间建议也要合理的饮食,如果早饭不吃,时间一长会造成肾结石,而且也会造成自身营养缺乏。建议早饭应该补充适量的维生素,蛋白质以及豆制品,可以吃两片燕麦面包,喝一杯牛奶或喝豆浆,另外可以吃鸡蛋或者是蛋白粉。引起肥胖的原因一般不是由于吃饭过多导致的,所以在平时的饮食上要保持良好的饮食习惯,平时要多做锻炼。
早餐吃什么减肥
许淑芳 副主任医师 武汉市中心医院
三甲
[回答] 要健康减肥,早餐就要吃得营养,营养的早餐要以谷类为主,以蛋奶为辅,谷类中充足的营养可以释放出大量的碳水化合物,以提供一上午所需的热量,使学习和工作效率倍增。 从健康的角度建议坚持少盐、少糖、少油的原则,以蒸煮食物为主,碳水化合物优先选择燕麦、大麦、糙米、黑麦等粗粮食品,它们中含有丰富的可溶性纤维和不可溶性膳食纤维,富含可溶性纤维的食物有助于降低血液中的胆固醇含量,减少得心脏病的危险。 ​能够减缓人体对葡萄糖的吸收,可溶性纤维可以和胆固醇结合并将其带出人体,降低患心脏病和动脉疾病的可能性,这些食物都是低能量食物,并有饱腹感,都是很好的减肥食品。
减肥早餐吃什么?
莫伟 副主任医师 广东省第二中医院
三甲
[回答] 减肥是指人体通过运动、抽脂、节食等方式减少身体过多脂肪、体重为目的行为,一般适度减重不仅能降低身体体重,还能降低患肥胖症的风险,提高生活健康幸福水平。但减肥一定要根据自己实际情况合理的选择方式,关于减肥早餐和减肥饮食,下面有请广东省第二中医院副主任医师莫伟来进行回答。
早上吃什么早餐最好
许淑芳 副主任医师 武汉市中心医院
三甲
[回答] 早餐对于每个人来说都是至关重要的,千万要养成吃早餐的良好习惯。 如果不吃早餐,不但会对身体健康不利,而且还会影响一上午的学习和工作。不但,要养成吃早餐的良好习惯,而且早餐一定要吃好。下面来看看最好的早餐:早餐前最好先喝一杯温开水,排除体内的毒素。既方便又快捷,又含有丰富营养的早餐:可以每天早上吃一个煮鸡蛋、喝一杯纯牛奶或酸奶、1一2片面包最为可佳。 如果不愿意喝牛奶,可以用豆浆来代替。豆浆内含有优质的植物蛋白,对身体健康非常有益。
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[回答] 早餐不管是对于男性还是女性来说都是非常重要的,如果长期不吃早餐,尤其是女性,对于身体健康的危害的是很
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[回答] 很多女生没有吃早餐的习惯,其实这不是好习惯,每天吃了早餐才对身体好,早餐怎么选材是关键,有的人不知道
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[回答] 假如出現了高血糖病症是十分恐怖的,高血糖病症的产生给大家健康人体产生了十分比较严重的危害性,因此大伙
已经到底了