相信在生活中很多女生都会遇到手臂粗的现象，如果手臂看起来很粗的话女生就会非常的头痛，所以很多女生都会想要减手臂上的脂肪，但是因为平时对于手臂的运动量是非常少的，所以想要减手臂上的脂肪比减身上的脂肪还要麻烦，那么这个时候就会有很多女生很困扰，下面就整理了一些关于手臂脂肪怎么减的方法。
动作过程一：
两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿态。
动作过程二：
端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂屈肘，肘部与肩同高，呼气时缓慢举高双手，直至大臂贴到耳朵，吸气时缓慢放下至起始位置。
瘦手臂除了适量的运动外，配合健康的水果食物等，能为瘦手臂带来更显著的效果。
2、汤
蔬菜凉汤，瓜果凉汤等，做为第一道菜，是夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西，先把肚子哄个半饱了，就不会吃那么多主食了。
3、蔬菜
吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜，可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等，做成沙拉、蔬菜饼。
4、沙拉
沙拉做起来又方便，吃起来又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂净，切成丝和片，
加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料，配两片面包，一餐就解决了。
通过这么一说你现在应该知道怎么样才能去减手臂上的脂肪了吧，而且在你做运动的同时也可以搭配着一些饮食调理，这样能够让你的手臂更加快速的瘦下来，对于女生来说是非常有帮助的，或者说你也可以在瘦手臂的同时让全身都运动。
动作过程一：
两脚前后分开，身体前倾，手扶在椅背上，不要弓背，另一手握重物，如一瓶未开盖矿泉水。手臂自然下垂，屈肘，缓慢提起水瓶至肘与肩同高，再缓慢降低至起始姿态。
动作过程二：
端坐在椅子上，收腹，深呼吸，手中可以握重物，如一瓶未开盖矿泉水。动作起始时两臂屈肘，肘部与肩同高，呼气时缓慢举高双手，直至大臂贴到耳朵，吸气时缓慢放下至起始位置。
瘦手臂除了适量的运动外，配合健康的水果食物等，能为瘦手臂带来更显著的效果。
2、汤
蔬菜凉汤，瓜果凉汤等，做为第一道菜，是夏天最好的开胃菜。主食前多吃点流质的东西，先把肚子哄个半饱了，就不会吃那么多主食了。
3、蔬菜
吃腻了水煮蔬菜、炒蔬菜，可以变着戏法把洋葱、甜椒、南瓜、胡萝卜、芦笋、大蒜等，做成沙拉、蔬菜饼。
4、沙拉
沙拉做起来又方便，吃起来又健康。把蔬菜瓜果浸洗漂净，切成丝和片，
加入低脂奶酪、一小把坚果、少量香料，配两片面包，一餐就解决了。
通过这么一说你现在应该知道怎么样才能去减手臂上的脂肪了吧，而且在你做运动的同时也可以搭配着一些饮食调理，这样能够让你的手臂更加快速的瘦下来，对于女生来说是非常有帮助的，或者说你也可以在瘦手臂的同时让全身都运动。