静脉我们经常听说，关于静脉的病也经常发生。我们首先要了解什么是下肢静脉曲张，才好对此病进行预防或者是治疗。那么什么是下肢静脉曲张?专家说，造成下肢静脉曲张的最主要原因是因为长期保持同一个姿势，由于血液不循环造成的。那么我们就来了解一下如何预防下肢静脉曲张。
1、平常需要长时间站立或久坐时，记得做足背伸直屈曲动作，让小腿肌肉收缩帮助血液回流，减少静脉血液积聚。或每隔一段时间就起身踏踏脚或是动动脚指头。
2、坐在凳子上双腿或单腿不停地抖动、摇晃，这些动作在肌肉伸缩的同时，促进了下肢血液回流，防止了肢体血栓和静脉曲张的形成。
3、加强体育锻炼。走路、游泳、骑脚踏车等较缓和的运动，除能刺激小腿肌肉群，促进静脉血液回流外，还能降低新的静脉曲张发生的速率。
4、抬腿、抬高下肢：每天睡前在床上将双腿抬高超过心脏约10-15分钟，或是睡觉时用枕头垫高下肢。
5、穿弹力袜或利用弹力绷带包扎压迫以减少静脉逆流及淤血现象，选用医用弹力袜要特别注意合身性，弹性袜如不合身，不但没效，也不舒服。最好早晨一起床就马上穿，晚上睡觉时脱下。
要多吃含蛋白质丰富的食物，充足的蛋白质可以维持体内所有营养物质的平衡，增强免疫力，保护细胞，还可以乳化脂肪，促进血液循环。
综上所述，防止出现下肢静脉曲张最重要的就是多进行下肢的活动，上面有给出一些合适的运动方法，可以尝试着做做看哦。然后，虽然专家说了要多吃富含蛋白质的食物，但是切记不可吃太多哦，吃太多反而会造成意想不到的后果。
1、平常需要长时间站立或久坐时，记得做足背伸直屈曲动作，让小腿肌肉收缩帮助血液回流，减少静脉血液积聚。或每隔一段时间就起身踏踏脚或是动动脚指头。
2、坐在凳子上双腿或单腿不停地抖动、摇晃，这些动作在肌肉伸缩的同时，促进了下肢血液回流，防止了肢体血栓和静脉曲张的形成。
3、加强体育锻炼。走路、游泳、骑脚踏车等较缓和的运动，除能刺激小腿肌肉群，促进静脉血液回流外，还能降低新的静脉曲张发生的速率。
4、抬腿、抬高下肢：每天睡前在床上将双腿抬高超过心脏约10-15分钟，或是睡觉时用枕头垫高下肢。
5、穿弹力袜或利用弹力绷带包扎压迫以减少静脉逆流及淤血现象，选用医用弹力袜要特别注意合身性，弹性袜如不合身，不但没效，也不舒服。最好早晨一起床就马上穿，晚上睡觉时脱下。
要多吃含蛋白质丰富的食物，充足的蛋白质可以维持体内所有营养物质的平衡，增强免疫力，保护细胞，还可以乳化脂肪，促进血液循环。
综上所述，防止出现下肢静脉曲张最重要的就是多进行下肢的活动，上面有给出一些合适的运动方法，可以尝试着做做看哦。然后，虽然专家说了要多吃富含蛋白质的食物，但是切记不可吃太多哦，吃太多反而会造成意想不到的后果。