华宇健康
如果女性睡眠不好要怎么调理好
2020年07月02日
睡眠是人精神和身体健康的重要保证,高质量的睡眠可以让人精神焕发,斗志昂扬;反之,则容易让人神思倦怠,魂不守舍。可是好的睡眠该如何调理呢?尤其是现代职业女性,更是压力大,睡眠质量差,下面就让我们一起来看看,女性睡眠不好要怎么调理好。
睡眠不好吃什么好
1、香蕉
睡眠不好吃香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”,它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
2、菊花茶
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选,主要是因为其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
3、温奶
大家都知道睡觉之前喝一杯温牛奶对于睡眠有很好的帮助,因为牛奶中含有的色氨酸能够起到镇静的效果,而牛奶中富含的钙质能够让大脑能够更好的将这种色氨酸利用起来,将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。
睡眠不好喝温奶
4、蜂蜜
大量的糖份具有兴奋作用,但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌orexin(苯基二氢喹唑啉),这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
5、土豆
一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加的棒哦!
以上就是今天我们为大家介绍的关于女性睡眠不好要怎么调理好的方法和技巧,希望那些正在受睡眠质量差所困扰的女性能够从中得到启发。同样,我们也建议大家如果情况不严重,还是不要盲目服用安眠药等药品,以免使得身体造成依赖。
相关推荐
女性肾阳虚怎么调理好
王建龙 副主任医师 北京医院
三甲
[回答] 我们都了解肾虚有阳虚和阴虚之分,阴虚火旺在平常更为普遍,阴虚火旺实际上便是我们平常常说的虚寒体质,阳
女性睡眠不好要怎么办才好
刘文斌 副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
三甲
[回答] 相信大家肯定都知道睡眠对于我们的重要性吧,睡眠不但可以让我们的身体得到休息而且还可以起到提高人体免疫
血脂高怎么调理好
王成 副主任医师 亳州市人民医院
三甲
[回答] 如果发现血脂高,首先在饮食方面一定要注意清淡为主,不要吃得太油腻,不要暴饮暴食,多吃一些蔬菜水果,主食以粗纤维为主,另外一定要锻炼身体,根据自身的身体情况,然后充分的锻炼,这样才能够起到消耗脂肪的作用,有利于促进血液循环,另外要改变一些不良的生活习惯,戒烟限酒,如果有肥胖,糖尿病,一定要控制体重,规范的控制血糖,减少代谢疾病的发生。
脑血栓怎么调理好
方承康 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 脑血栓疾病不仅仅是需要及时做好治疗准备,同时还需要在治疗疾病的时候做好调节,调节这个疾病的时候要注意
年轻人睡眠不好要怎么办
吴裕臣 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 相信大家肯定都知道睡眠对于我们的重要性吧,睡眠不但能起到提高人体免疫力的作用而且也可以让我们的身体得
如今女性肾虚要怎么调理好
刘文斌 副主任医师 首都医科大学附属北京同仁医院
三甲
[回答] 现今生活压力越来越大,女性疾病问题越来越多,许多女性都不注意,一不小心便得了肾虚。肾虚,故而言之便是
类风湿关节炎怎么调理好
樊华 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
三甲
[回答] 类风湿关节炎已经成为了一种非常困扰人们健康的一种疾病,对于人们的健康有着非常大的伤害,甚至还有着小癌
月经不调该怎么调理好
余筱琳 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 我每个月的月经特别的不正常,月经不调该怎么调理好啊,每月的月经不是提前就是延后,自己记住月经日根本没
30岁血压高怎么调理好
陈章强 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 高血压是普遍的心血管疾病,以体循环主动脉血压持续性提高为具体表现的临床医学综合症。近些年年青人高血压
血脂粘稠怎么调理好
陈章强 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 血脂粘稠一般主要就是指的血脂高,这是中老年人很容易碰到的一种问题。血脂粘稠对健康的影响很大,不过只要
已经到底了