众所周知，免疫机制是人体最重要的抵御系统，如果免疫力过于低下，可能就会三天两头生命，精神也会萎靡不振。因此在平时就应该注意免疫力的维护，而饮食便是最不能忽略的一个方面，接下来就会根据搜集到的资料，挑选出几种具有提高免疫力作用的食物一一的作出列举。
1、低脂酸奶。每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。看看标签上写的活性益生菌。一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统，从而抗感冒。还有维生素D，最近研究发现维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。
2、西瓜。熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
3、卷心菜。卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物全部释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
4、葡萄柚。葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再额外进行补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮等营养物质，而研究表明一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。
在以上内容中提及到的几种食物，都可以促进免疫系统的完善，发挥出提高免疫力的食疗功效，因此大家就可以在平时多选择几种食用，并且也要适当吃一些肉类食物，如动物肝脏等，以便在保证营养摄入的基础上收到效果。
1、低脂酸奶。每天一杯酸奶可以降低患感冒的几率。看看标签上写的活性益生菌。一些学者相信这些益生菌可以刺激免疫系统，从而抗感冒。还有维生素D，最近研究发现维生素D水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。
2、西瓜。熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
3、卷心菜。卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物。在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵。把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物全部释放入汤中，从而增加食物的营养价值。
4、葡萄柚。葡萄柚富含维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再额外进行补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮等营养物质，而研究表明一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。
在以上内容中提及到的几种食物，都可以促进免疫系统的完善，发挥出提高免疫力的食疗功效，因此大家就可以在平时多选择几种食用，并且也要适当吃一些肉类食物，如动物肝脏等，以便在保证营养摄入的基础上收到效果。