当我们的身体抵抗力变差时，往往就会容易患上感冒发烧一类的疾病，虽然情况不会特别严重，但久而久之也会带来极大的危害，因此在平时就最好是从饮食方面开始着手改善。不过可能有很多人都不了解什么样的食物可以提高免疫力，那接下来就让详细的讲一讲吧。
1、酸奶。酸奶中富含大量益生菌、蛋白质和钙。这些可以补充营养和改善肠道环境，适合2岁以上的宝宝食用，不能多喝，以免伤害肠胃，给肠胃带来负担。适当的食用对身体健康有很大帮助，可以增强免疫机制的相关功能。
2、黄绿色蔬菜。由于黄绿色食物中大多都含有膳食纤维和维生素等元素。而膳食纤维的主要功能是可以预防便秘，保持肠道畅通，创造良好的吸收环境。比如水果中的果寡糖，对肠道中的益生菌有很大的促生长作用，就等于肠道中铺了一层免疫地板;黄绿色食品中还含有大量的胡萝卜素，有些胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，从而增强免疫系统发育。
3、菌类。菌菇类食品有助于提高免疫能力，可以很好的改善心血管方面的功能。如银耳内含17种之多的氨基酸、钙和维生素等微量元素，从而起到很好的滋阴润肺、生津养胃的作用；又如香菇、蘑菇等，大多含有多糖类化合物，多食用此类食品可促进肠道益生菌的生长，有效地预防肠道疾病。
在上述文章中一共介绍了三大种食物，大家就可以适当的调整一下自己的饮食结构，在平时坚持多吃一些。与此同时，大家也一定要注意饮食搭配的合理，不能出现有暴饮暴食等习惯，要不然还是会影响到免疫能力的提升。
1、酸奶。酸奶中富含大量益生菌、蛋白质和钙。这些可以补充营养和改善肠道环境，适合2岁以上的宝宝食用，不能多喝，以免伤害肠胃，给肠胃带来负担。适当的食用对身体健康有很大帮助，可以增强免疫机制的相关功能。
2、黄绿色蔬菜。由于黄绿色食物中大多都含有膳食纤维和维生素等元素。而膳食纤维的主要功能是可以预防便秘，保持肠道畅通，创造良好的吸收环境。比如水果中的果寡糖，对肠道中的益生菌有很大的促生长作用，就等于肠道中铺了一层免疫地板;黄绿色食品中还含有大量的胡萝卜素，有些胡萝卜素在人体内可转化为维生素A，从而增强免疫系统发育。
3、菌类。菌菇类食品有助于提高免疫能力，可以很好的改善心血管方面的功能。如银耳内含17种之多的氨基酸、钙和维生素等微量元素，从而起到很好的滋阴润肺、生津养胃的作用；又如香菇、蘑菇等，大多含有多糖类化合物，多食用此类食品可促进肠道益生菌的生长，有效地预防肠道疾病。
在上述文章中一共介绍了三大种食物，大家就可以适当的调整一下自己的饮食结构，在平时坚持多吃一些。与此同时，大家也一定要注意饮食搭配的合理，不能出现有暴饮暴食等习惯，要不然还是会影响到免疫能力的提升。