[回答] 对于高血压患者而言，除了要积极去医院查清楚病情，进行合理的治疗之外，在日常生活之中，患者也是有着很多

[回答] 慢跑或者长跑运动量比散步要大，对于轻症的患者高血压患者，慢跑时的最高心率每分钟可以达到120到136次。 长期坚持锻炼可以使血压平稳下降、脉搏平稳、增强消化功能、症状得到减轻。 跑步时间可循序渐进，慢慢增加，运动量不要过于激烈，以十五到三十分钟为宜，速度要慢，不要快跑。 如果患有冠心病则不适宜长跑，以免发生意外。同时，高血压患者也建议可以做一些太极拳的运动，太极拳对于防治高血压有显著的作用。

[回答] 虽然说跑步是一项不受时间地点限制的运动，但是并不代表任何的时间都适合跑步，理论上最佳适合跑步的时间是

[回答] 晚上跑步有很多的好处，比如可以增强心脏的功能，可以保护视力，可以减肥，可以消耗脂肪增长肌肉，可以改善新陈代谢，也可以增强肺部功能等等。晚上跑步的好处很多，但是应该在合理的跑步时机很重要。晚上跑步应该遵循科学的锻炼方法，尽量在晚饭后一个小时，以及睡前一个小时之间进行锻炼，这种晚上跑步的方式可以很好的，改善人体的机能，同时又不会影响人体的睡眠，以及容易出现胃下垂的情况也可以避免。晚上跑步，最好选择空气好的地方进行锻炼，不然，夜晚的空气有些地区雾霾非常的重，会影响跑步的心情和质量。

[回答] 大家有钱了，生活也就好了，自然吃得好，体力劳动也少。所以目前越来越多的人开始出现三高现象，高血压，高

[回答] 早晨跑步可以锻炼身体，提升人体的阳气，并且可以提高免疫力，提高抗病抗邪的能力。但是需要注意，人体的阳气，是随着四时和一天日升日落的变化而产生变化的。如果在冬季，一般我们不要起太早，在5点半6点左右即可起床，这个时候缓慢的先期进行热身运动，进行简单的拉伸，之后再进行慢跑，不要追求速度太快。因为阳气还没有升起来，这个时候剧烈的运动，反而会损伤阳气会耗阳。如果在春夏之际，可以稍早一点起床，比如5点左右，在5点之前就不要了。因为那个时候阳气还没有升发起来。一般是跟随着太阳的行动而调整自己的运动或者作息时间，所以找到适合自己的规律，找到适合自己的运动强度，这个才是最好的方案。

[回答] 空腹跑步虽然能更快地燃烧脂肪，但是对身体健康是不利的，所以不建议空腹跑步。早上空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体跑步时最经济、最直接的能量来源。 低血糖会造成各种不适的症状，如心慌，出虚汗，手指颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快地补充糖分，让血糖尽快回升。 另外，跑步，特别是长跑过程中应该注意糖和水分的补充，这是人体内环境的保障，也是能量供应的保证。 建议空腹时跑步要用垫餐的方式，如跑前食用一根香蕉，半块面包等，跑后可以正餐。之所以不鼓励空腹跑步，还是因为跑步过程中会消耗更多的能量，如果不及时补充，可能会给身体带来不可弥补的损伤，长期下去对身体不利。 另外，由于跑步时消耗过多，跑步后饥饿感会更强烈，所以有可能会不知不觉的吃进更多的食物，加大了体重反弹的机会，造成跑步减肥反而起到相反的效果。

[回答] 跑步作为最方便也是最便宜的运动方式，深受大众推崇。对成年人来说，跑步能起到减肥、锻炼肺活量等作用。跑

[回答] 跑步一项简单易懂并且深受大众喜爱的运动项目。无论是小孩还是年轻人或者是老人都会找时间跑跑步，但是否每

[回答] 患有了高血压是可以做按摩的，这样是可以缓解一个人的疲劳，精神疲劳以及肉体的疲劳。让患者可以睡一个安稳的好觉，可以改善第二天的血压，尤其是晨起的高血压，所以高血压患者是可以做按摩的。此外也可以做足疗。 因为足部有大量的穴位所在，通过按摩推拿可以有达到降压的作用，患有了高血压应该积极的服用药物，目前将药物共分五种分别是血管紧张素转化酶抑制剂，血管紧张素二受体拮抗剂，钙离子拮抗剂，利尿剂以及β受体阻滞剂应该选择一种到三种降压药，把血压控在140/90毫米汞柱以内我们就算达标了。