对于高血压患者而言，除了要积极去医院查清楚病情，进行合理的治疗之外，在日常生活之中，患者也是有着很多需要注意的地方的。比如说如果高血压不是很严重的话，是可以通过慢跑锻炼来控制病情的，但是却不适合做高强度的运动。下面，就为大家介绍一下高血压锻炼的相关知识！
一、高血压病患者不适合高强度运动
高强度运动对心血管的冲击过于强烈，是造成运动中心血管意外或猝死的主要原因。高血压病患者应了解自己运动前的血压，采取合适的运动方式，如慢跑、走步等，控制好强度及持续时间。只有在保证安全的前提下，才能起到运动对高血压病的预防治疗作用。适当运动不仅能降低血压，还有助于改善高血压病患者头晕头痛、心烦失眠等症状，有利于巩固疗效，因此在高血压病的治疗中，运动疗法是不可缺少的。运动疗法对一般疾病无特别禁忌，病情稳定的一、二期高血压病患者，均可根据病情采用运动疗法；但对三期高血压病患者，尤其伴有严重心、脑、肾功能障碍者，则应慎用或不用运动疗法。
二、慢跑疗法是一、二期高血压常用的保健方法
这些高血压病患者如能长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。高血压病患者慢跑时的最高心率每分钟可达120~136次，同时，慢跑可提高机体代谢功能，促进胃肠蠕动，增强消化功能，调节大脑皮质功能，使人精神愉快，改善或消除高血压病患者的头晕头痛、失眠等症状。慢跑时的供氧比静止时多8--10倍，能使心脏和血管得到良性刺激，可有效增强心肺的功能和耐力。慢跑可减肥，能降低血脂，促进血液循环，扩张血管，减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。
三、高血压慢跑的注意事项
高血压病患者进行慢跑运动前，应略微减少一些衣裤，等到身体发热之后再减去一层衣裤，否则过凉过热均对病情不利。
慢跑之前应先进行3—5分钟的准备活动，如先做会儿徒手体操或步行片刻，以使心脏及肌肉、韧带适应一下，再逐渐过渡到慢跑。慢跑时最好用鼻呼吸，如果鼻呼吸不能满足需要时，也可口鼻并用，但嘴巴不宜张得过大。用舌尖顶着上腭，以减少冷空气对气管的刺激。呼吸的频率因人而异，可随心所欲地进行，不可人为地憋气。跑步时间可由少逐渐增多，以15~30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病者则不宜长跑，以免发生意外。高血压病患者最好先经过一个时期急行走锻炼，以10~12分钟1公里的速度急行走1～2公里，如无不适反应，再转入慢跑锻炼，一定要注意安全。
一、高血压病患者不适合高强度运动
高强度运动对心血管的冲击过于强烈，是造成运动中心血管意外或猝死的主要原因。高血压病患者应了解自己运动前的血压，采取合适的运动方式，如慢跑、走步等，控制好强度及持续时间。只有在保证安全的前提下，才能起到运动对高血压病的预防治疗作用。适当运动不仅能降低血压，还有助于改善高血压病患者头晕头痛、心烦失眠等症状，有利于巩固疗效，因此在高血压病的治疗中，运动疗法是不可缺少的。运动疗法对一般疾病无特别禁忌，病情稳定的一、二期高血压病患者，均可根据病情采用运动疗法；但对三期高血压病患者，尤其伴有严重心、脑、肾功能障碍者，则应慎用或不用运动疗法。
二、慢跑疗法是一、二期高血压常用的保健方法
这些高血压病患者如能长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。高血压病患者慢跑时的最高心率每分钟可达120~136次，同时，慢跑可提高机体代谢功能，促进胃肠蠕动，增强消化功能，调节大脑皮质功能，使人精神愉快，改善或消除高血压病患者的头晕头痛、失眠等症状。慢跑时的供氧比静止时多8--10倍，能使心脏和血管得到良性刺激，可有效增强心肺的功能和耐力。慢跑可减肥，能降低血脂，促进血液循环，扩张血管，减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。
三、高血压慢跑的注意事项
高血压病患者进行慢跑运动前，应略微减少一些衣裤，等到身体发热之后再减去一层衣裤，否则过凉过热均对病情不利。
慢跑之前应先进行3—5分钟的准备活动，如先做会儿徒手体操或步行片刻，以使心脏及肌肉、韧带适应一下，再逐渐过渡到慢跑。慢跑时最好用鼻呼吸，如果鼻呼吸不能满足需要时，也可口鼻并用，但嘴巴不宜张得过大。用舌尖顶着上腭，以减少冷空气对气管的刺激。呼吸的频率因人而异，可随心所欲地进行，不可人为地憋气。跑步时间可由少逐渐增多，以15~30分钟为宜。速度要慢，不要快跑。患有冠心病者则不宜长跑，以免发生意外。高血压病患者最好先经过一个时期急行走锻炼，以10~12分钟1公里的速度急行走1～2公里，如无不适反应，再转入慢跑锻炼，一定要注意安全。