华宇健康
年轻人睡眠时间是多少小时
2020年07月02日
现在很多年轻人由于各种各样的原因都缩短了自己的睡眠时间,尤其是一些高中生繁重的学业压力使我们很多高中生不得不熬夜写作业,这是一种恶性循环,每天晚上睡的很晚可能会导致我们第二天精神没办法集中,可能会降低我们自身的学习成绩,所以一定要补充睡眠,熟悉一下年轻人睡眠时间。
睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长,睡的时间过长后,心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率亦会降得很低,肌肉组织松弛下来,久而久之,人就会变得懒惰、软弱无力起来,甚至智力也会随之下降。因此,人的睡眠时间不宜过长,成年人昼夜7-8小时也就足够了,如果想用增加睡眠时间来获得健康,那将会适得其反,增加疾病,缩短寿命。
新生儿20-22小时2月婴儿18-20小时1岁15小时2岁14小时3-4岁13小时5-7岁12小时8-12岁10小时12-18岁9小时成年人7-8小时(不宜少于6小时)60-70岁9小时70-90岁10小时90岁以上不宜少于10小时
一般情况一天有得6-8小时的正常睡泯就很充足了。如果由于工作或其他事情耽误了睡泯,视耽误的多少可以适当弥补一些,一般总的弥补量不宜超过两小时。起床后做些平常所做的活动,便能精力充沛一切恢复正常。过多的弥补了非但无益,反会更加精神恍忽,甚致还会头昏脑胀出出现类似你问题所述状况。这是由于全身过长时间处于大脑松弛和各器官抑制状态对身体的血液循环及器官可以造成缺氧或营养而产生的负面影响所致。
我们年轻人一定要保证自己充足的睡眠时间,尤其是一些高中生保证自己的充足睡眠,才能够更有效的提高自身的记忆力,才能够更好的提高的学习成绩,千万不要熬夜写作业,而且还会可能导致自身出现内分泌失调的情况。
相关推荐
中学生睡眠时间是多少?
吴裕臣 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 正在上中学的孩子,正处于身体发育的阶段,现在的父母们都特别看重孩子的学习成绩,所以会给孩子增加非常多
六个月睡眠时间是多少
吴裕臣 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 宝宝的健康与多方面的因素都是有关的,比如说宝宝的睡眠时间,就会影响其健康状况。如果宝宝的睡眠时间足够
新生儿睡眠时间是多少
杨圣海 副主任医师 首都儿科研究所附属儿童医院
三甲
[回答] 新生儿大脑皮质兴奋比较低,外界来的刺激对新生儿来说都是过强的,因此持续和重复的刺激,可以使之非常的易于疲劳,致使皮层兴奋更加低下,而进入睡眠的状态,所以在新生儿期除了吃奶以外,几乎所有时间都在睡眠,之后随着大脑皮层发育,小儿睡眠时间会逐渐缩短。 睡眠可以使大脑皮层得到休息,而恢复其功能,一般来说五到六岁以前的小孩,白天补充睡眠对健康是非常重要的。 一般新生儿一昼夜的睡眠时间为十八到二十个小时,二到三个月为十六到十八个小时,五到九个月时为十五到十六小时,一岁为十四到十五个小时,两到三岁的时候为十二到十三个小时,四到五岁的孩子睡眠时间为十一到十二个小时,七到十三岁的孩子睡眠时间为九到十个小时。 因为少数小孩儿在最初几个月就格外的清醒,如果看已经很好也不必多虑。
婴幼儿睡眠时间是多少
吴裕臣 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 不是每个婴幼儿的睡眠时间都是相同的,因存在个体不同,所以不能一概而论。不同年龄阶段的婴幼儿睡眠时间也
正常睡眠时间是几个小时
胡扬喜 副主任医师 郑州市中心医院
三甲
[回答] 成年人的正常睡眠时间是每天睡觉8小时左右。但不一定强求,应该以个体差异而定,入睡快而睡眠深,一般无梦或者少梦的人,睡上六个小时就可以完全恢复精力。入睡慢而浅睡很多,常多梦噩梦者,即使睡上十个小时,仍然难精神清爽,应该通过各种治疗已获得有效睡眠,致使延长睡眠时间,对身体有害。由于每个人都有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异,睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证明,过短的睡眠、过长的睡眠似乎都能够影响人的寿命。随着社会的进步和物质文化水平的提高,人们的生活内容也越来越丰富多彩,人们的睡眠观念也在发生着变化。
一岁半睡眠时间是多少
吴裕臣 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 睡眠充足才能够让身体得到充足的休息,宝宝只有在睡眠时间充足之后才能够健康的成长,所以对于小孩子来说睡
​孕妇的睡眠时间是多少
焦雅静 主任医师 江西省人民医院
三甲
[回答] 女士在怀孕的情况下睡眠质量一定要充裕,那样对本身和胎宝宝才会出现非常好协助,有很多女性怀孕的情况下,
两个月宝宝睡眠时间是多少
杨圣海 副主任医师 首都儿科研究所附属儿童医院
三甲
[回答] 两个月的宝宝每天总的睡眠应该在14到16个小时,每个孩子的睡眠时间都是有个体差异的,在宝宝睡眠的时候应该保证环境适当的安静,避免过于嘈杂,调整房间的光线,保证适合的温度,让孩子有一个舒适的睡眠环境。如果宝宝出现睡眠时间异常的减少,首先需要考虑奶量不足的可能,可以适当的给宝宝增加喂奶的次数和量。肚子不舒服也是宝宝去年时间过短的一个主要的原因,多数情况下是胃肠功能紊乱引起的。
二个月婴儿睡眠时间是多少
吴裕臣 主任医师 南昌大学第一附属医院
三甲
[回答] 二个月婴儿要睡15到16个小时才能满足生长需要,大部分的睡眠时间是在晚上,白天醒着的时间比较长,但是
一岁宝宝睡眠时间是多少
杨圣海 副主任医师 首都儿科研究所附属儿童医院
三甲
[回答] 宝妈们应该科学安排宝宝的睡眠时间,1岁宝宝在上午和下午,各睡1-2个小时,晚上从7-9点左右开始睡,睡到第2天早上醒来,大约8-10个小时。建议下午5-7点前,尽量不要让宝宝睡觉,这样会导致宝宝半夜醒过来,大人也休息不好。一般来说,1岁的宝宝,每天晚上会睡10-12个小时,白天还会再睡1-2个小时。有的孩子精力旺盛,晚上睡8、9个小时,白天也会睡3、4个小时。有的孩子睡眠的时间会多些,可能晚上会睡10多个小时,白天还要再睡3、4个小时。
已经到底了