可能我们很多人在生活中难免会出现一些磕磕碰碰的情况，出现脚踝轻微扭伤的情况，我们一定要选取最有效的方法进行治疗可以，用热水泡一泡脚，可以有效的帮助我们达到一个非常不错的消炎止痛的效果，按摩手法也可以帮助我们恢复健康，普及一下脚踝轻微扭伤怎么办吧。
渐进式施压：当患部于自主范围内进行活动而不致感到疼痛时，便可对受创组织施压，使其强化。但施压之强度须适中，一旦感到疼痛便须停止，否则将引起二度伤害。其次，应注意在对患部施以抗压训练时，须避免于训练后12小时内采热敷。此外，此阶段亦可借机纠正肌群的不平衡发展，藉施压之方式强化原本较弱的部位。
随着第三阶段的完成，患部将回复其原有肌力的2/3，此时可转以实际攀登之方式帮助愈合。由于患部已久未使用，故须经过一段重新适应期，方能与其余肌群协调运作。起初可进行一些难度易、强度低的攀登训练，使患部适应各种不同的姿势与动作，再将强度逐步提升。相对于第三阶段，此阶段可帮助选手审视自身的攀登技巧。倘若平日倾向于以固定动作攀登或攀爬特定地形，此阶段多元化的攀登训练将可降低同类型伤害再度发生的可能性。
以上介绍的脚踝轻微扭伤怎么办的方法都是一些权威专家总结出来的非常不错的方法，大家都可以去尝试一下，同时在以后进行体育运动的时候一定要注意做好保护自我的措施，在运动之前可以进行一些热身运动可以达到降低出现运动损伤的几率。
渐进式施压：当患部于自主范围内进行活动而不致感到疼痛时，便可对受创组织施压，使其强化。但施压之强度须适中，一旦感到疼痛便须停止，否则将引起二度伤害。其次，应注意在对患部施以抗压训练时，须避免于训练后12小时内采热敷。此外，此阶段亦可借机纠正肌群的不平衡发展，藉施压之方式强化原本较弱的部位。
随着第三阶段的完成，患部将回复其原有肌力的2/3，此时可转以实际攀登之方式帮助愈合。由于患部已久未使用，故须经过一段重新适应期，方能与其余肌群协调运作。起初可进行一些难度易、强度低的攀登训练，使患部适应各种不同的姿势与动作，再将强度逐步提升。相对于第三阶段，此阶段可帮助选手审视自身的攀登技巧。倘若平日倾向于以固定动作攀登或攀爬特定地形，此阶段多元化的攀登训练将可降低同类型伤害再度发生的可能性。
以上介绍的脚踝轻微扭伤怎么办的方法都是一些权威专家总结出来的非常不错的方法，大家都可以去尝试一下，同时在以后进行体育运动的时候一定要注意做好保护自我的措施，在运动之前可以进行一些热身运动可以达到降低出现运动损伤的几率。