脚踝处反复扭伤这种情况我相信一定有不少人都遇到我吧，像平常打球，跑步的时候不注意的话就很有可能出现这种现象，脚踝处反复扭伤该怎么办呢？下面的内容已经针对这个问题为我们做出来了详细的介绍，如果大家有需要的话就跟我一起来了解一下吧。
1.坐在椅子上，尽量将脚慢慢抬高，感觉小腿正慢慢的被伸展。保持这个动作数到10，然后重复10下。
2.同样也是坐在椅子上，将脚踝朝内往下压。维持这个扭转的姿势数到10。重复10下。
3.接着回到开始的姿势，将脚踝朝外转、往上拉伸，维持外翻的姿势，数到10。重复10下。
4.再回到开始位置，将脚指朝下压，同样也是数到10，重复10下。
5.建议最好在脚踝已经完全感受不到疼痛之后，才进行这个动作。站在楼梯的边缘，脚跟悬空往下压，维持这个伸展的姿势数到10，重复10下。
6.这个动作也需要等脚踝疼痛完全消退之后，再做伸展。站在距离墙壁12英尺（约30公分）处，脚指头指向墙壁。微微蹲下，维持这个姿势数到10，重复10次。
当可活动范围几乎痊癒之后，你可以借由搭配强健踝关节的动作，训练脚踝，不仅能够稳定脚踝也能舒缓不适。
以上的内容就是对脚踝处扭伤该怎么办呢这个问题的详细介绍了，我相信现在大家应该都知道出现这种情况的时候该怎么解决了，更重要的是一定要学会防患于未然，希望大家在平常的生活当中都能做好预防工作，这样才能远离病痛的折磨。
1.坐在椅子上，尽量将脚慢慢抬高，感觉小腿正慢慢的被伸展。保持这个动作数到10，然后重复10下。
2.同样也是坐在椅子上，将脚踝朝内往下压。维持这个扭转的姿势数到10。重复10下。
3.接着回到开始的姿势，将脚踝朝外转、往上拉伸，维持外翻的姿势，数到10。重复10下。
4.再回到开始位置，将脚指朝下压，同样也是数到10，重复10下。
5.建议最好在脚踝已经完全感受不到疼痛之后，才进行这个动作。站在楼梯的边缘，脚跟悬空往下压，维持这个伸展的姿势数到10，重复10下。
6.这个动作也需要等脚踝疼痛完全消退之后，再做伸展。站在距离墙壁12英尺（约30公分）处，脚指头指向墙壁。微微蹲下，维持这个姿势数到10，重复10次。
当可活动范围几乎痊癒之后，你可以借由搭配强健踝关节的动作，训练脚踝，不仅能够稳定脚踝也能舒缓不适。
以上的内容就是对脚踝处扭伤该怎么办呢这个问题的详细介绍了，我相信现在大家应该都知道出现这种情况的时候该怎么解决了，更重要的是一定要学会防患于未然，希望大家在平常的生活当中都能做好预防工作，这样才能远离病痛的折磨。