更年期过程中出现心烦是很正常的现象，为了不让自己更压抑自定心神、乐定志趣、出去旅游散心、培养看书的习惯等都是不错的对付心烦的方法。
1、自定心神
背靠椅上,头部或靠或枕,顺其自然,闭目静思。所思所想最好是以往(特别是儿时)的愉悦事情,也可是大自然瑰丽风光、天宇间茫茫星系。在浮想时应及时抹掉语言,让联想出的各式各样、丰富多彩而富有情趣的画面久留脑中。15分钟后,睁开眼睛,所有更年期烦躁等负面情绪将全消而心神畅然。
2、乐定志趣
更年期心理逆向改变后,人体应激能力下降,通常对事物变化的敏感性减弱了,缺少志趣更是常见现象。这是一种严重影响生活质量的失常心理,应及时矫治。
3、出去旅游散心
旅游可以放松身心,开阔眼界,洗涤心境,可以见识一个世界大好河山。可以感悟人生,了解各地的风俗习惯,见识各地的奇人异事,读万卷书不如行万里路,行万里路不如阅人无数!
4、培养看书的习惯
看一些心态平和的书,心静才能平和。第一:让你觉得生活是充实的;第二:可以愉悦身心;第三:就是可以扩大视野了。
去发现新的更有益于自己的兴趣,如玩电脑、外出旅游、情寄书画、摆弄鱼鸟、邀友对弈等。待对这些事发生浓厚兴趣时,心烦意乱便会顿减。这里应注意两点,一是不要强迫自己去干不喜欢的事,二是不要兴趣过泛。
总之,如果出现更年期烦躁等症状时,我们需要多加注意并懂得及时调节自己的心理。此外,如果症状严重者,及时需求心理医生的帮助,在他们的指导和帮助下服食一些治疗药物也是不错的选择,只有这样我们才能平稳的度过更年期,从而拥有幸福安康的中老年生活。
1、自定心神
背靠椅上,头部或靠或枕,顺其自然,闭目静思。所思所想最好是以往(特别是儿时)的愉悦事情,也可是大自然瑰丽风光、天宇间茫茫星系。在浮想时应及时抹掉语言,让联想出的各式各样、丰富多彩而富有情趣的画面久留脑中。15分钟后,睁开眼睛,所有更年期烦躁等负面情绪将全消而心神畅然。
2、乐定志趣
更年期心理逆向改变后,人体应激能力下降,通常对事物变化的敏感性减弱了,缺少志趣更是常见现象。这是一种严重影响生活质量的失常心理,应及时矫治。
3、出去旅游散心
旅游可以放松身心,开阔眼界,洗涤心境,可以见识一个世界大好河山。可以感悟人生,了解各地的风俗习惯,见识各地的奇人异事,读万卷书不如行万里路,行万里路不如阅人无数!
4、培养看书的习惯
看一些心态平和的书,心静才能平和。第一:让你觉得生活是充实的;第二:可以愉悦身心;第三:就是可以扩大视野了。
去发现新的更有益于自己的兴趣,如玩电脑、外出旅游、情寄书画、摆弄鱼鸟、邀友对弈等。待对这些事发生浓厚兴趣时,心烦意乱便会顿减。这里应注意两点,一是不要强迫自己去干不喜欢的事,二是不要兴趣过泛。
总之,如果出现更年期烦躁等症状时,我们需要多加注意并懂得及时调节自己的心理。此外,如果症状严重者,及时需求心理医生的帮助,在他们的指导和帮助下服食一些治疗药物也是不错的选择,只有这样我们才能平稳的度过更年期,从而拥有幸福安康的中老年生活。