当心烦的时候我们要找到合适而科学的方法来排遣自己的负面情绪,找到合适的渲泻渠道,让负面情绪尽快地从身体中走开,所以说当心烦的时候一定不要封闭自己,多与人交流和沟通,这样能够尽快的从中走出来.另外在饮食上也要吃一些易于让人保持愉悦的食物,如牛奶和水果等.
1.告诉自己保持冷静 在心烦的时候经常会做错事，所以这个时候自己应该第一时间提醒自己要保持冷静，让自己的心绪安定一下。
2.深呼吸 这个方法亲测有用，在自己意识到心情不好提醒自己之后，可以做一些深呼吸，调整一下自己的情绪，让身体放松下来。
3.听音乐 在心烦的时候，很有效果的一个方法就是听音乐了，但是这个时候你要听一些舒缓的音乐，尽量不要摇滚的，情绪会受到音乐的影响。
4.跟亲密的人交流 如果你遇到心烦的情况，可以跟亲密的人说出来，一般说出来状态会好很多，而且家人、朋友也会帮你出出主意，来改善你的情绪。
5.运动 如果你在心烦的时候也可以进行一些运动，比如跑步、瑜伽这类比较舒缓的，不建议剧烈运动。
人的情绪总会有心烦和情绪低落的时候,所以做为普通人来说,应该正确面对这种负面情绪,首先要明白,每个人都会不定期的出现心烦意思的情况,而这时候情绪调节能力可以看出一个人的情商高低,所以说,掌握一些科学的平复方法是非常重要的.
1.告诉自己保持冷静 在心烦的时候经常会做错事，所以这个时候自己应该第一时间提醒自己要保持冷静，让自己的心绪安定一下。
2.深呼吸 这个方法亲测有用，在自己意识到心情不好提醒自己之后，可以做一些深呼吸，调整一下自己的情绪，让身体放松下来。
3.听音乐 在心烦的时候，很有效果的一个方法就是听音乐了，但是这个时候你要听一些舒缓的音乐，尽量不要摇滚的，情绪会受到音乐的影响。
4.跟亲密的人交流 如果你遇到心烦的情况，可以跟亲密的人说出来，一般说出来状态会好很多，而且家人、朋友也会帮你出出主意，来改善你的情绪。
5.运动 如果你在心烦的时候也可以进行一些运动，比如跑步、瑜伽这类比较舒缓的，不建议剧烈运动。
人的情绪总会有心烦和情绪低落的时候,所以做为普通人来说,应该正确面对这种负面情绪,首先要明白,每个人都会不定期的出现心烦意思的情况,而这时候情绪调节能力可以看出一个人的情商高低,所以说,掌握一些科学的平复方法是非常重要的.