膝关节在人体关节中起着关键性的作用，但是由于各种原因会导致膝关节受到伤害，因此需要选择手术的方式进行治疗。膝关节手术恢复术后的护理很重要，应该要学会科学的伸膝和屈膝，每天都需要训练，但训练也不可以过量，因为这样可能会阻碍术后的恢复。人们需要对此有深入的了解，以备不时之需，也能更好地方便自己和帮助周围的人，让膝关节手术的恢复从此变得简单而效果显著。下面就来看看具体的恢复方法有哪些吧！
1、伸膝的方法
这个方法有点像“坐老虎凳”。患者坐位，患侧的脚后跟垫起，膝下空出。如果此时即可将关节伸直，膝关节后侧能感觉到牵拉感，那就可以一直这样坚持下去，达到极限，休息一下，再继续这样锻炼。
如果上面的动作您不能伸直，那就要借助沙袋的力量来达到治疗效果了(如果家中没有沙袋，也可以用米袋、盐袋代替)。一般沙袋的重量在5-10斤左右。分别放在膝关节上下两端，注意要避免放在髌骨上。每次坚持30分钟。
另外的一种方法是患者趴在床上，腿伸出去，然后在脚踝处放上沙袋加压。
上述两种方式可以配合使用。
2、曲膝的方法
屈膝锻炼一般每次20分钟左右，每天一次，练完要马上配合冰敷，否则容易引起膝关节的肿胀疼痛。通过锻炼，大部分患者可以在2-3个月内恢复到正常的关节活动度，如果康复效果不明显，建议及时就医，防止关节粘连的发生。
动作一
最初期可以坐位垂腿
动作二
角度大点时可以用正常的脚向下压患侧脚。坐位垂腿通常能练到90度左右。
动作三
之后可以采用仰卧位垂腿，通过小腿的重力，让小腿自然下垂，这样通常能够达到100度左右。
动作四
有一些屈膝比较困难的患者，也可以采用坐位顶墙的方法来练习。
动作五
当角度更大时可以通过坐位抱腿的方法达到接近120度的角度。
动作六
最后几十度时可以采用跪的方法，利用自身体重下压。（注意后交叉韧带损伤术后患者禁止使用此方法），有的患者会觉得跪时关节后侧比较疼，那可以改为蹲的方法。
1、伸膝的方法
这个方法有点像“坐老虎凳”。患者坐位，患侧的脚后跟垫起，膝下空出。如果此时即可将关节伸直，膝关节后侧能感觉到牵拉感，那就可以一直这样坚持下去，达到极限，休息一下，再继续这样锻炼。
如果上面的动作您不能伸直，那就要借助沙袋的力量来达到治疗效果了(如果家中没有沙袋，也可以用米袋、盐袋代替)。一般沙袋的重量在5-10斤左右。分别放在膝关节上下两端，注意要避免放在髌骨上。每次坚持30分钟。
另外的一种方法是患者趴在床上，腿伸出去，然后在脚踝处放上沙袋加压。
上述两种方式可以配合使用。
2、曲膝的方法
屈膝锻炼一般每次20分钟左右，每天一次，练完要马上配合冰敷，否则容易引起膝关节的肿胀疼痛。通过锻炼，大部分患者可以在2-3个月内恢复到正常的关节活动度，如果康复效果不明显，建议及时就医，防止关节粘连的发生。
动作一
最初期可以坐位垂腿
动作二
角度大点时可以用正常的脚向下压患侧脚。坐位垂腿通常能练到90度左右。
动作三
之后可以采用仰卧位垂腿，通过小腿的重力，让小腿自然下垂，这样通常能够达到100度左右。
动作四
有一些屈膝比较困难的患者，也可以采用坐位顶墙的方法来练习。
动作五
当角度更大时可以通过坐位抱腿的方法达到接近120度的角度。
动作六
最后几十度时可以采用跪的方法，利用自身体重下压。（注意后交叉韧带损伤术后患者禁止使用此方法），有的患者会觉得跪时关节后侧比较疼，那可以改为蹲的方法。