关节扭伤手术后最容易出现的并发症之一就是关节的粘连，因为大部分的关节损伤是手术术后都需要长时间的固定，关节不能动弹，时间长了容易导致关节粘连，关节粘连主要表现是关节不能自由活动，关节受到很大限制，不能弯曲或者下蹲，很影响日常的生活和工作，那么一旦出现关节粘连怎么办呢，关节粘连能打开吗？
保守治疗关节粘连包括主动活动膝关节、推拿、按摩、热敷、麻醉下手法松解等。但有相当多的患者不能忍受长时间的艰苦的康复过程。同时，随着时间的延长，膝关节周围的肌肉、韧带等随之挛缩，膝关节的退变和康复的难度也大为增加。一般来说，关节粘连在半年后恢复的进展就已停止，而屈膝行走一月即可出现关节软骨的退变。
以往的手术治疗采用开放的股四头肌成形术，但并发症很多，如手术创伤大、术后伤口皮肤坏死、术后再粘连、股四头肌无力等，疗效并不满意。
现有的关节镜微创手术可以在极小的创伤下完成关节内粘连松解。在关节镜的直视下，医生可以用射频、刨削器等现代化的仪器切除关节内粘连束带和疤痕组织，对挛缩的股四头肌及髌骨支持带进行松解及延长。术中一般可达到屈膝110度左右。
手术以后需要立即进行康复锻炼已维持疗效，防止再粘连。
现在两个月，可以说组织已经粘连了，打开粘连可以强行拉开，也可以趁取钢板时做松解手术。90度左右度数不够，需要再努力直到可以抱腿左右的角度。
建议你自己做个标板，让家人记录你每次往里走的角度，每次锻炼要达到或超过上一次角度。逐步积累，最终达到目标。
1.可以采用跪姿，上身扶着固定物，屁股向后坐。
2.脚踝绑废弃不用衣服，拉袖子自己啦
3.如果自己没法下手，可以去医院康复科，用CPM机器或人工松解
无论哪种方式，都非常疼，而且每次锻炼后会反弹，需要持久反复的去锻炼。刀口附近麻木是因为手术切开伤害到体表神经，属正常情况，以后会有所改善。
随着年龄增大，很多人上了年纪后，总是会发现自己的腿脚似乎除了问题，特别是膝关节，有时还会有莫名的疼痛。走路时，关节受到冲击一般比较大，这让老年朋友不得不慢慢走路，这也是，老人腿脚慢的原因。要想老人依然能够健步如飞，保护要膝关节非常重要。
俗话说人老腿先老，顾名思义就是腿最先出毛病。随着年龄的增长，很多老年人因为膝关节疼痛，矫健的身姿不复存在，甚至有的人简单的下蹲起立都是十分艰难，这也就是说膝关节容易老化。
我们的膝盖承受着身体几乎所有的重量，无论是运动、步行、上下楼梯等，关节软骨都承受着各种活动引起的重量和冲击力，是所有关节压力最大的。因此膝关节也就容易老化。
而且随着年龄增长，血液循环及肌肉变弱，关节部位因润滑液分泌减少而变干，软组织的弹性减弱，更易受到拉伤的威胁，同时软骨变得易剥落;半月板也开始退化并缺乏重建的能力吗，这个问题因体重增加而恶化。生理构造如曲腿、平足、下坠的脚踝、内八字，这些天生因素加上经常受伤，都会造成膝盖背离生长轨道。
此外某项运动练习过多也会造成肌肉组织比例不协调，比如自行车运动员的大腿前倾肌就不同寻常的发达。而且一些运动对膝盖有着高震动性，比如跑步和大多数球类运动，如果不结合进行低震动性运动如游泳和自行车的话，会增加膝盖受伤的可能性。
常变换体位和姿势：
主要变化体位和姿势，避免长时间久坐或久站。若是从事坐姿或下蹲的工作时，隔一段时间应站起来走动走动，多按摩下膝关节，使膝关节不至于长时间固定在同一位置。这样不仅能有助于膝关节的血液循环，还可以减少关节内外组织的粘连。
加强下肢活动锻炼：
取仰卧位，在膝部后面置一高约10cm的小枕头，让小腿交替上抬至膝关节完全伸直，然后在放下，每次做20-30次。这样可以让膝关节得到充分的伸展、旋转、防止器僵硬强直。
重视准备活动：
在进行体育锻炼之前要做好充分的准备活动。一般来说，膝关节功能不太好的人应避免3种锻炼：关节负重锻炼，如长跑、登山等。
重视防寒防湿：
由于膝关节是“皮包骨头”，缺少肌肉及脂肪的保护，得不到充足的热量供应，因而温度比身体其他部位低，做好防寒保暖很重要，特别是有慢性滑膜炎的患者。
保守治疗关节粘连包括主动活动膝关节、推拿、按摩、热敷、麻醉下手法松解等。但有相当多的患者不能忍受长时间的艰苦的康复过程。同时，随着时间的延长，膝关节周围的肌肉、韧带等随之挛缩，膝关节的退变和康复的难度也大为增加。一般来说，关节粘连在半年后恢复的进展就已停止，而屈膝行走一月即可出现关节软骨的退变。
以往的手术治疗采用开放的股四头肌成形术，但并发症很多，如手术创伤大、术后伤口皮肤坏死、术后再粘连、股四头肌无力等，疗效并不满意。
现有的关节镜微创手术可以在极小的创伤下完成关节内粘连松解。在关节镜的直视下，医生可以用射频、刨削器等现代化的仪器切除关节内粘连束带和疤痕组织，对挛缩的股四头肌及髌骨支持带进行松解及延长。术中一般可达到屈膝110度左右。
手术以后需要立即进行康复锻炼已维持疗效，防止再粘连。
现在两个月，可以说组织已经粘连了，打开粘连可以强行拉开，也可以趁取钢板时做松解手术。90度左右度数不够，需要再努力直到可以抱腿左右的角度。
建议你自己做个标板，让家人记录你每次往里走的角度，每次锻炼要达到或超过上一次角度。逐步积累，最终达到目标。
1.可以采用跪姿，上身扶着固定物，屁股向后坐。
2.脚踝绑废弃不用衣服，拉袖子自己啦
3.如果自己没法下手，可以去医院康复科，用CPM机器或人工松解
无论哪种方式，都非常疼，而且每次锻炼后会反弹，需要持久反复的去锻炼。刀口附近麻木是因为手术切开伤害到体表神经，属正常情况，以后会有所改善。
随着年龄增大，很多人上了年纪后，总是会发现自己的腿脚似乎除了问题，特别是膝关节，有时还会有莫名的疼痛。走路时，关节受到冲击一般比较大，这让老年朋友不得不慢慢走路，这也是，老人腿脚慢的原因。要想老人依然能够健步如飞，保护要膝关节非常重要。
俗话说人老腿先老，顾名思义就是腿最先出毛病。随着年龄的增长，很多老年人因为膝关节疼痛，矫健的身姿不复存在，甚至有的人简单的下蹲起立都是十分艰难，这也就是说膝关节容易老化。
我们的膝盖承受着身体几乎所有的重量，无论是运动、步行、上下楼梯等，关节软骨都承受着各种活动引起的重量和冲击力，是所有关节压力最大的。因此膝关节也就容易老化。
而且随着年龄增长，血液循环及肌肉变弱，关节部位因润滑液分泌减少而变干，软组织的弹性减弱，更易受到拉伤的威胁，同时软骨变得易剥落;半月板也开始退化并缺乏重建的能力吗，这个问题因体重增加而恶化。生理构造如曲腿、平足、下坠的脚踝、内八字，这些天生因素加上经常受伤，都会造成膝盖背离生长轨道。
此外某项运动练习过多也会造成肌肉组织比例不协调，比如自行车运动员的大腿前倾肌就不同寻常的发达。而且一些运动对膝盖有着高震动性，比如跑步和大多数球类运动，如果不结合进行低震动性运动如游泳和自行车的话，会增加膝盖受伤的可能性。
常变换体位和姿势：
主要变化体位和姿势，避免长时间久坐或久站。若是从事坐姿或下蹲的工作时，隔一段时间应站起来走动走动，多按摩下膝关节，使膝关节不至于长时间固定在同一位置。这样不仅能有助于膝关节的血液循环，还可以减少关节内外组织的粘连。
加强下肢活动锻炼：
取仰卧位，在膝部后面置一高约10cm的小枕头，让小腿交替上抬至膝关节完全伸直，然后在放下，每次做20-30次。这样可以让膝关节得到充分的伸展、旋转、防止器僵硬强直。
重视准备活动：
在进行体育锻炼之前要做好充分的准备活动。一般来说，膝关节功能不太好的人应避免3种锻炼：关节负重锻炼，如长跑、登山等。
重视防寒防湿：
由于膝关节是“皮包骨头”，缺少肌肉及脂肪的保护，得不到充足的热量供应，因而温度比身体其他部位低，做好防寒保暖很重要，特别是有慢性滑膜炎的患者。