正所谓爱跳舞的女孩子才是最美丽的，这是很多男性同胞的心声。尤其是一些跳现代舞蹈的女孩子，那种妩媚与性感吸引了无数男人的目光。不过，跳舞可不是那么容易的事情，比如有的女孩子每次跳舞之后膝盖就会痛的无法忍受。这到底应该怎么办呢?下面的这些缓解方法，大家不妨尝试。
跳舞后膝盖痛怎么办?
1、半月板是膝关节中的一种纤维软骨，成人的半月板一旦损伤，不会自行生长愈合，不可逆转，严重到极点只能手术摘除，更换人造半月板，因此要倍加珍惜。
2、当医生要求你做检查时，不要太图便宜和方便，只做B超和X光检查，当上述两种检查都无法清楚地反映你的症状时，不要拒绝医生让你去做核磁共振扫描的要求，只有核磁共振，才能够彻底看清你的膝关节里究竟出现了什么情况。
3、口服盐酸氨基葡萄糖有助于预防包括半月板在内的软骨疾病，国外不少运动员会在医生指导下定期、间隔性地服用，是一种有效预防措施。跳舞的人也可以，但是要遵医嘱。
4、膝关节损伤一旦发生，如果不是必须手术，休养就是最好的办法。停止训练。
5、减少膝盖的负重，少站着，更不要长时间把重心放在伤了的这条腿上站着，也不要从事登山、爬楼梯这些加重膝关节负担的活动。
6、人的膝关节处都很“骨感”，肌肉量、血管量少，也就意味着营养物质的运送相比于其他部位要困难，长期不活动，会让膝关节周围肌肉群萎缩，损伤处更缺少营养，更难恢复。游泳是不错的选择，既能让膝关节保持活动，又有水的浮力使人的体重不全部压在膝关节上。缓慢地骑自行车也可以，原理和游泳类似。
7、背靠墙，双脚在墙前方大约一个大腿的长度，双脚稍分开，下蹲，至髋关节与膝盖在同一水平面，调整双脚离墙的距离，使小腿垂直与地面呈90度，双手前平举，注意力放在膝盖上，坚持至无力时放松，反复进行，长期坚持。这个动作是已经损伤了的膝盖保养恢复的有效方法。平时经常练习，有助于强健膝关节周围的肌肉和韧带群，在大动作时保护膝关节少被拉伤或者撕裂。
跳舞后膝盖痛怎么办?
1、半月板是膝关节中的一种纤维软骨，成人的半月板一旦损伤，不会自行生长愈合，不可逆转，严重到极点只能手术摘除，更换人造半月板，因此要倍加珍惜。
2、当医生要求你做检查时，不要太图便宜和方便，只做B超和X光检查，当上述两种检查都无法清楚地反映你的症状时，不要拒绝医生让你去做核磁共振扫描的要求，只有核磁共振，才能够彻底看清你的膝关节里究竟出现了什么情况。
3、口服盐酸氨基葡萄糖有助于预防包括半月板在内的软骨疾病，国外不少运动员会在医生指导下定期、间隔性地服用，是一种有效预防措施。跳舞的人也可以，但是要遵医嘱。
4、膝关节损伤一旦发生，如果不是必须手术，休养就是最好的办法。停止训练。
5、减少膝盖的负重，少站着，更不要长时间把重心放在伤了的这条腿上站着，也不要从事登山、爬楼梯这些加重膝关节负担的活动。
6、人的膝关节处都很“骨感”，肌肉量、血管量少，也就意味着营养物质的运送相比于其他部位要困难，长期不活动，会让膝关节周围肌肉群萎缩，损伤处更缺少营养，更难恢复。游泳是不错的选择，既能让膝关节保持活动，又有水的浮力使人的体重不全部压在膝关节上。缓慢地骑自行车也可以，原理和游泳类似。
7、背靠墙，双脚在墙前方大约一个大腿的长度，双脚稍分开，下蹲，至髋关节与膝盖在同一水平面，调整双脚离墙的距离，使小腿垂直与地面呈90度，双手前平举，注意力放在膝盖上，坚持至无力时放松，反复进行，长期坚持。这个动作是已经损伤了的膝盖保养恢复的有效方法。平时经常练习，有助于强健膝关节周围的肌肉和韧带群，在大动作时保护膝关节少被拉伤或者撕裂。