如果出现了膝关节疼痛那么一般是由于膝关节受凉之后引起了关节内部产生了无菌性的炎症，从而出现了膝关节摸起来发凉同时有疼痛的表现。针对这种情况可以做如下的处理：第一，要制动休息，不要再继续剧烈活动。因为剧烈活动之后膝关节周围出汗，那么可能会导致这种症状加重。另外就是要注意膝关节这个部位的保暖，尽量的稍微穿的厚一些或者是佩戴一些护膝强的护具。第二，可以做一下热敷，热敷的方式可以选择炒盐热敷或者是使用热水袋热敷。所谓炒盐热敷指的是使用一些粗盐加上一些花椒，放在锅里微微炒黑，然后用一个包裹包裹起来放在膝关节周围做热敷。热敷的同时可以在膝关节的周围涂抹一点红花油或者云南白药，这样可以增强热敷的效果。第三，如果疼痛难忍可以口服一点尼美舒利，布洛芬，双氯芬酸钠之类的药物，它们可以起到消炎，消肿，止痛的效果。最后经过这样的处理如果不能缓解那就需要去骨科就诊了。