爱玩手机、爱刷剧，不健康的坐姿，长时间的伏案工作使背肌劳损成为现代人的一种高发疾病。而人的背肌、劲椎是十分脆弱的，日常如果不注意锻炼，那么小小的疾病也有可能演变成为致命的伤害。针对这些可以预防的疾病，我们要坚定的说不，那么背肌劳损怎么锻炼呢?
背部肌肉劳损后不适合做大量的运动来锻炼，应该舒经活血通络止痛，可以针灸推拿，作物理疗。做运动主要是康复性的运动锻炼。
肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。临床表现为肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等。
结合肌肉劳损的特性，主要有以下几种治疗方法：
①限制或停止致伤动作，使局部得到休息。
②局部注射醋酸氢化泼尼松或其同类药物，可促使炎症消退。
③止痛。用类似英国生产的之类的理疗、止痛药。
④手术治疗。仅适用某些特定的劳损，如狭窄性腱鞘炎。
⑤合理的肌肉功能锻炼。
⑥推拿手法缓解肌肉痉挛。
背肌劳损的症状：
背肌劳损是一种慢性的反复积累的细微损伤，常发生在背部肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的情况。症状根据不同损伤状况，可分为肌肉无力、疲乏、酸痛、局部压痛、活动范围受限、持续性疼痛等症状。无法坐直或需要借助靠垫才能坐直，肩部活动也会引发背部肌肉疼痛。
背部肌肉劳损后不适合做大量的运动来锻炼，应该舒经活血通络止痛，可以针灸推拿，作物理疗。做运动主要是康复性的运动锻炼。
肌肉劳损是一种慢性的反复积累的微细损伤。常发生在肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的部位。可分为急、慢性两类。常见部位为腰、颈、腿部的肌肉。临床表现为肌肉无力、劳累、酸痛、局部压痛、活动范围受限、劳动能力下降，而出现持续性疼痛、酸胀、肌肉硬结、功能障碍等。
结合肌肉劳损的特性，主要有以下几种治疗方法：
①限制或停止致伤动作，使局部得到休息。
②局部注射醋酸氢化泼尼松或其同类药物，可促使炎症消退。
③止痛。用类似英国生产的之类的理疗、止痛药。
④手术治疗。仅适用某些特定的劳损，如狭窄性腱鞘炎。
⑤合理的肌肉功能锻炼。
⑥推拿手法缓解肌肉痉挛。
背肌劳损的症状：
背肌劳损是一种慢性的反复积累的细微损伤，常发生在背部肌肉活动过多或静态姿势下肌肉持久紧张的情况。症状根据不同损伤状况，可分为肌肉无力、疲乏、酸痛、局部压痛、活动范围受限、持续性疼痛等症状。无法坐直或需要借助靠垫才能坐直，肩部活动也会引发背部肌肉疼痛。