都说每个女人都会有那几天，那几天指的就是经期。很多女性在经期都存在不舒服感，甚至是痛经。痛经的发作会给女性的生活带来较大的影响，其又可分为原发性的与继发性的。那么对于有痛经病史的女性而言要如何轻松度过那几日呢?女人要如何才能让自己变得更加健康呢?
我们首先要搞清楚自己为什么会痛经。痛经主要分为两类，原发性痛经和继发性。原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，九成的痛经属于此类;继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。
常见的缓解痛经的方法有：
1。保持心情愉悦
在来月经期间，尽量保持心情愉悦，聊聊天，看看电影，听听音乐，多想想开心的事。月经期间已经如此艰难，为什么还要让自己不开心呢?心情好了，身体上的痛楚也会随之减轻。
2。坚持适量运动
月经期间，不能进行剧烈运动，但是适量的运动有助于血液循环，缓解痛经。
3。注意饮食
月经期间尽量避开辛辣刺激、冷冻类食物。多吃蔬菜、豆类等低脂肪食物，这类食物可改变体内调节性激素的结合球蛋白，减少引发痛经的物质合成。尤其是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。
4。注意保暖
多数痛经的女性都伴有体寒，可以多喝一些红糖水和其他一些帮助身体变暖的食物。不仅可以缓解痛经，还可以加速血液循环，放松肌肉，特别是痉挛和充血的骨盆部位。
我们首先要搞清楚自己为什么会痛经。痛经主要分为两类，原发性痛经和继发性。原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，九成的痛经属于此类;继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。
常见的缓解痛经的方法有：
1。保持心情愉悦
在来月经期间，尽量保持心情愉悦，聊聊天，看看电影，听听音乐，多想想开心的事。月经期间已经如此艰难，为什么还要让自己不开心呢?心情好了，身体上的痛楚也会随之减轻。
2。坚持适量运动
月经期间，不能进行剧烈运动，但是适量的运动有助于血液循环，缓解痛经。
3。注意饮食
月经期间尽量避开辛辣刺激、冷冻类食物。多吃蔬菜、豆类等低脂肪食物，这类食物可改变体内调节性激素的结合球蛋白，减少引发痛经的物质合成。尤其是大豆，富含一种植物性的雌激素，抑制痛经的效果最为显著。
4。注意保暖
多数痛经的女性都伴有体寒，可以多喝一些红糖水和其他一些帮助身体变暖的食物。不仅可以缓解痛经，还可以加速血液循环，放松肌肉，特别是痉挛和充血的骨盆部位。