出现经痛的盆友，心里一定是十分痛楚的。有一部分经痛会造成影响日常生活的效用，那么那样的经痛便是病症了，能够适度的服食一些止疼药。在月经过后能够适度的补充营养成分和食补一下。
痛经严重该怎么办
1.吃含铜高的食材
月经期许多女士非常容易出现贫血的症状，因为铁的遗失较多，食补含铜丰富多彩的食材十分关键。鱼、猪瘦肉、小动物肝、小动物血等含铜丰富多彩，并且生物活性很大，非常容易被身体消化吸收运用。
而黄豆、西兰花中含有的绿色植物铁，消化率较低。因此生理期饮食中应留意营养搭配，适度多吃些动物类食品，以满足月生理期对铁的独特需要。
2、吃含有维生素E的食材
女士欠缺维生素E会四肢乏力、易出汗、紧张焦虑、经痛等。月经期有痛经症状的女士非常多食各种各样绿叶蔬菜、食用油。含有维生素E的食材有鸡蛋黄、豆类食品、西兰花、油菜子、芥蓝菜、食用油、芝麻油、干果等。
3、吃活血化瘀通气的食物
经痛一般是由于血液不畅或是是子宫异位而影响排血而造成的。应这个时候需要多吃活血化瘀通气的食物来缓解痛经，如西兰花、莴笋、香莱、香蕉苹果等食材，全是非常好的挑选。
4、吃行气活血的食材
虚寒体质的女士经痛的时候容易手脚冷冰，虚汗淋沥，体力透支昏厥等，这时候需要多服用行气活血类的食材，如羊肉、牛肉、板栗、荔技、老红糖、姜片等。在其中红糖生姜汤能够祛除生理期所吸进的凉气，让人体体温足以保持在一切正常水准。
5、吃滋补人体的食材
女士在生理期排出来很多的月经，非常容易头晕目眩、脸色苍白，乃至会由于血糖低而昏厥。很多月经的外流容易得到缺铁性贫血，因而，女士在食材中应适当补充含铜丰富多彩的食材，如小动物血、猪瘦肉、蛋类食品、奶、鱼、干桂圆、大枣等。
痛经严重该怎么办
1.吃含铜高的食材
月经期许多女士非常容易出现贫血的症状，因为铁的遗失较多，食补含铜丰富多彩的食材十分关键。鱼、猪瘦肉、小动物肝、小动物血等含铜丰富多彩，并且生物活性很大，非常容易被身体消化吸收运用。
而黄豆、西兰花中含有的绿色植物铁，消化率较低。因此生理期饮食中应留意营养搭配，适度多吃些动物类食品，以满足月生理期对铁的独特需要。
2、吃含有维生素E的食材
女士欠缺维生素E会四肢乏力、易出汗、紧张焦虑、经痛等。月经期有痛经症状的女士非常多食各种各样绿叶蔬菜、食用油。含有维生素E的食材有鸡蛋黄、豆类食品、西兰花、油菜子、芥蓝菜、食用油、芝麻油、干果等。
3、吃活血化瘀通气的食物
经痛一般是由于血液不畅或是是子宫异位而影响排血而造成的。应这个时候需要多吃活血化瘀通气的食物来缓解痛经，如西兰花、莴笋、香莱、香蕉苹果等食材，全是非常好的挑选。
4、吃行气活血的食材
虚寒体质的女士经痛的时候容易手脚冷冰，虚汗淋沥，体力透支昏厥等，这时候需要多服用行气活血类的食材，如羊肉、牛肉、板栗、荔技、老红糖、姜片等。在其中红糖生姜汤能够祛除生理期所吸进的凉气，让人体体温足以保持在一切正常水准。
5、吃滋补人体的食材
女士在生理期排出来很多的月经，非常容易头晕目眩、脸色苍白，乃至会由于血糖低而昏厥。很多月经的外流容易得到缺铁性贫血，因而，女士在食材中应适当补充含铜丰富多彩的食材，如小动物血、猪瘦肉、蛋类食品、奶、鱼、干桂圆、大枣等。