无论是想要学习舞蹈，还是想要把瑜伽练得更好，其中有一个必备的身体条件就是身体的柔软度要达标才行，因为只有身体变得足够柔软，才能做出许多高难度的动作。很多人由于身体过于僵硬，一直想要寻求能够让身体变柔软的方法。身体不够柔软的人也不要过于着急，你可以通过一些运动锻炼让你的身体慢慢由直变弯。
一、瑜伽让你僵硬的身体变柔软
1.一人双膝跪地，身体后仰，头着地。另一个人竟然直接在她的肚子上就练起了瑜伽！在上者上身后仰，双腿向上抬，双手向后扳住双脚脚踝，两人肚子对肚子，竟然一点也不觉得难，怪不得是瑜伽达人，身体柔韧性好，耐力好，身材也好。照着两位瑜伽达人的体式练，身体的柔软度能得到极大的提高。
2.蝎子式是一个超高难度的体式，首先双手撑地，双腿向后向上抬，做成基本的倒立式，然后手臂收缩，身体下沉，同时双腿弯曲脚尖位于头顶上方。蝎子式能减去腿部、腰部的脂肪，提高身体的柔韧性。
3.右腿弯曲，脚跟抵住大腿根部，左腿向后伸直，小腿翘起与地面垂直，上身向后仰，头部贴近脚掌，左手抓住左脚，鸽王式就这么练成了。练的时候注意保持平稳的呼吸，这样才能坚持得更久。
4.身体平躺仰卧在地面上，双手撑地抬起上身，双腿上抬弯曲，右手撑地左手抓住左脚脚踝，身体稳定后，右手再向后抓住右脚脚踝。光听小密描述就知道，它对于锻炼身体的柔软度可是很有作用的，经常练习就能告别僵硬的躯体，拥有柔软的身姿。
二、4个方法让你的身体变得更柔软
1.扭转身体
单腿放在地上，一腿前屈，用右手抓住左脚，身体向右转动，左手撑地，保持60秒，然后更换姿势，另一边同样保持60秒。
2.蜥蜴姿势趴在地上，双手手掌向内撑住地面，将身体抬起，腰部向下压，保持60秒后休息，和上一组动作交替运动。
3.下腰动作
这个姿势可以帮助锻炼腰部肌肉，长时间做，有助于腰部的线条柔软。双脚分开，然后身体向下压，你可能一次无法做到用头触地，但是尽量身体下压，来加深脚步活动。
4.前屈动作
双脚自然开立，与肩同宽，双手在背后臀部相握，身体下压，用鼻子去接近膝盖，背后的双手用力向天空扬起。
一、瑜伽让你僵硬的身体变柔软
1.一人双膝跪地，身体后仰，头着地。另一个人竟然直接在她的肚子上就练起了瑜伽！在上者上身后仰，双腿向上抬，双手向后扳住双脚脚踝，两人肚子对肚子，竟然一点也不觉得难，怪不得是瑜伽达人，身体柔韧性好，耐力好，身材也好。照着两位瑜伽达人的体式练，身体的柔软度能得到极大的提高。
2.蝎子式是一个超高难度的体式，首先双手撑地，双腿向后向上抬，做成基本的倒立式，然后手臂收缩，身体下沉，同时双腿弯曲脚尖位于头顶上方。蝎子式能减去腿部、腰部的脂肪，提高身体的柔韧性。
3.右腿弯曲，脚跟抵住大腿根部，左腿向后伸直，小腿翘起与地面垂直，上身向后仰，头部贴近脚掌，左手抓住左脚，鸽王式就这么练成了。练的时候注意保持平稳的呼吸，这样才能坚持得更久。
4.身体平躺仰卧在地面上，双手撑地抬起上身，双腿上抬弯曲，右手撑地左手抓住左脚脚踝，身体稳定后，右手再向后抓住右脚脚踝。光听小密描述就知道，它对于锻炼身体的柔软度可是很有作用的，经常练习就能告别僵硬的躯体，拥有柔软的身姿。
二、4个方法让你的身体变得更柔软
1.扭转身体
单腿放在地上，一腿前屈，用右手抓住左脚，身体向右转动，左手撑地，保持60秒，然后更换姿势，另一边同样保持60秒。
2.蜥蜴姿势趴在地上，双手手掌向内撑住地面，将身体抬起，腰部向下压，保持60秒后休息，和上一组动作交替运动。
3.下腰动作
这个姿势可以帮助锻炼腰部肌肉，长时间做，有助于腰部的线条柔软。双脚分开，然后身体向下压，你可能一次无法做到用头触地，但是尽量身体下压，来加深脚步活动。
4.前屈动作
双脚自然开立，与肩同宽，双手在背后臀部相握，身体下压，用鼻子去接近膝盖，背后的双手用力向天空扬起。