冥想法能够放松我们的精神，缓解我们的压力与疲劳。工作了一天，整个人都感觉到疲惫，但是到了该休息的时候反而却失眠睡不着，这个时候就可以利用冥想来治疗失眠。因为睡前冥想可以让我们感觉到平静，放松心情，从而更加容易入睡。所以冥想可以治疗失眠。
心理健康意义上的冥想，和灵修意义上的冥想是有区别的，首先是没有那么高深的目标，其次就是对现实问题的应对能力。
要说清楚冥想怎样改善睡眠，就要先说清楚睡眠。
目前心理学对睡眠的研究成果还是很多的，要点就是，睡眠的关键因素是脑垂体分泌褪黑激素（简称褪黑素）来控制睡眠。
睡眠时，脑电波呈现与清醒时不同的状态，并且，大脑与控制躯体活动的神经联系被暂时切断。这就是梦魇的原理，恶梦中，我们想喊叫或者运动，却无可奈何，原因就在这里。
一个完整的睡眠周期，由入睡期、浅睡期、深睡期构成，深睡期当中，又包含一个快速眼动期，这个时候人在做梦。有的分类法，把深睡期划分为熟睡期、深睡期和快速眼动期，一共五个阶段，内容其实一样。每个周期长度在40分钟到70分钟不等，夜晚睡眠时，每个循环之间会有短暂的醒来，健康的人会很快恢复到睡眠当中。8个小时的睡眠，大约会经历4到5个循环。清晨，随着天亮，褪黑素停止分泌，人就醒来。
快速眼动睡眠是其中最关键的环节，实验证明，只有经过这个环节，人才会有精力得到恢复的感觉。
失眠，是一个笼统的称呼，准确的说法是睡眠障碍。
睡眠障碍，目前尚无量化指标，也就是没有精确到每个月发生几次或者每天有效睡眠时间是多少算是睡眠障碍，基本上，失眠症（连续一个月以上无正常睡眠）以下的情况，都统称睡眠障碍，也就是失眠。
导致失眠的原因很多，除了两种情况之外，冥想都是有明显疗效的。这两种例外，分别是由于身体的物理损伤或者器质性病变导致的不适以及中毒。
冥想适用于心因性的睡眠障碍治疗，是药物治疗最好的替代方式。
实际上，除了伤病和中毒之外，最好都不要用药物，各种副作用是得不偿失的。
心理健康意义上的冥想，和灵修意义上的冥想是有区别的，首先是没有那么高深的目标，其次就是对现实问题的应对能力。
要说清楚冥想怎样改善睡眠，就要先说清楚睡眠。
目前心理学对睡眠的研究成果还是很多的，要点就是，睡眠的关键因素是脑垂体分泌褪黑激素（简称褪黑素）来控制睡眠。
睡眠时，脑电波呈现与清醒时不同的状态，并且，大脑与控制躯体活动的神经联系被暂时切断。这就是梦魇的原理，恶梦中，我们想喊叫或者运动，却无可奈何，原因就在这里。
一个完整的睡眠周期，由入睡期、浅睡期、深睡期构成，深睡期当中，又包含一个快速眼动期，这个时候人在做梦。有的分类法，把深睡期划分为熟睡期、深睡期和快速眼动期，一共五个阶段，内容其实一样。每个周期长度在40分钟到70分钟不等，夜晚睡眠时，每个循环之间会有短暂的醒来，健康的人会很快恢复到睡眠当中。8个小时的睡眠，大约会经历4到5个循环。清晨，随着天亮，褪黑素停止分泌，人就醒来。
快速眼动睡眠是其中最关键的环节，实验证明，只有经过这个环节，人才会有精力得到恢复的感觉。
失眠，是一个笼统的称呼，准确的说法是睡眠障碍。
睡眠障碍，目前尚无量化指标，也就是没有精确到每个月发生几次或者每天有效睡眠时间是多少算是睡眠障碍，基本上，失眠症（连续一个月以上无正常睡眠）以下的情况，都统称睡眠障碍，也就是失眠。
导致失眠的原因很多，除了两种情况之外，冥想都是有明显疗效的。这两种例外，分别是由于身体的物理损伤或者器质性病变导致的不适以及中毒。
冥想适用于心因性的睡眠障碍治疗，是药物治疗最好的替代方式。
实际上，除了伤病和中毒之外，最好都不要用药物，各种副作用是得不偿失的。