充足的睡眠是非常重要的，能让我们的身体保持精力充肺。决定睡眠质量的重要因素是深度睡眠，不是说睡了多长时间我们第二天的精神就会很好。达到深度睡眠的方法有很多，特别是到了晚上，很多人希望能通过冥想的方法进入深度睡眠。那么，如何冥想达到深度睡眠?下面咱们就来看看吧。
冥想姿势
坐姿：一般采取莲花坐，如果做不到，松散盘坐也是可以的，但是要保持身体舒适，避免肌肉僵硬或抽筋。
昂头挺胸，下巴微收，腰部挺直而不弯，颈部与脊柱呈一条直线，若感觉累可靠墙坐或垫垫子，总之要舒适!
仰卧或侧卧：身体向右侧躺，左腿置于右腿上，头枕在右手掌上(右手前臂弯曲，手肘贴地)，双腿伸直，右腿与地面接触。
另一种姿势是将膝盖弯曲，脚跟向后指向臀部。
行走：上身保持同坐姿的冥想一样的姿势，但手要在腰部握拳，同武术动作，走路要慢，以免分散注意力。
冥想手势
接触地式：盘坐时手心朝下放在膝盖上——借用大地作为你智慧生活的见证。
接受式：掌心向上，盘腿坐着——对呈现在你面前的任何事物敞开胸怀。
冥想式：一只手叠放于另一只手上——冷静和沉静有助于思想的稳定。
手指契合式：拇指和食指接触——每一件事物和其他事物都相互联系，这象征着所有事物的统一。
祈祷式：双手手掌合十——你祈求比现在生活中所拥有的更重要的事情出现。
接触基本元素式：这是一个掌心向上，手掌稍倾斜的姿势——时时刻刻感受到你与地、水、火和空气等元素的相通。
冥想之前要进行放松以顺利进入冥想状态。
初级阶段的放松可以进行紧张训练——在需要放松的部位先进行紧张再放松，以更好的体验放松的感觉。
步骤：平躺一分钟左右，先进行缓慢深呼吸，然后将思想集中于脚趾不断延伸至头顶，进行紧张放松训练，完成一个循环可想象晶莹闪烁的液体在冲洗你全身的皮肤，消除所有紧张。
冥想姿势
坐姿：一般采取莲花坐，如果做不到，松散盘坐也是可以的，但是要保持身体舒适，避免肌肉僵硬或抽筋。
昂头挺胸，下巴微收，腰部挺直而不弯，颈部与脊柱呈一条直线，若感觉累可靠墙坐或垫垫子，总之要舒适!
仰卧或侧卧：身体向右侧躺，左腿置于右腿上，头枕在右手掌上(右手前臂弯曲，手肘贴地)，双腿伸直，右腿与地面接触。
另一种姿势是将膝盖弯曲，脚跟向后指向臀部。
行走：上身保持同坐姿的冥想一样的姿势，但手要在腰部握拳，同武术动作，走路要慢，以免分散注意力。
冥想手势
接触地式：盘坐时手心朝下放在膝盖上——借用大地作为你智慧生活的见证。
接受式：掌心向上，盘腿坐着——对呈现在你面前的任何事物敞开胸怀。
冥想式：一只手叠放于另一只手上——冷静和沉静有助于思想的稳定。
手指契合式：拇指和食指接触——每一件事物和其他事物都相互联系，这象征着所有事物的统一。
祈祷式：双手手掌合十——你祈求比现在生活中所拥有的更重要的事情出现。
接触基本元素式：这是一个掌心向上，手掌稍倾斜的姿势——时时刻刻感受到你与地、水、火和空气等元素的相通。
冥想之前要进行放松以顺利进入冥想状态。
初级阶段的放松可以进行紧张训练——在需要放松的部位先进行紧张再放松，以更好的体验放松的感觉。
步骤：平躺一分钟左右，先进行缓慢深呼吸，然后将思想集中于脚趾不断延伸至头顶，进行紧张放松训练，完成一个循环可想象晶莹闪烁的液体在冲洗你全身的皮肤，消除所有紧张。