腰椎因为长期的不正确姿势，而发生了变形之后，就会出现躺着不舒服的症状，因为躺着时腰椎已经不适应此时的动作。一般来说，出现这类症状，就意味着腰椎间盘突出的发生，一旦有了征兆，就需要通过按摩推拿等手段，防止情况的恶化带来的严重后果。我们来了解一下治疗的方法。
患有腰间盘突出的人该怎么睡觉?睡觉姿势不仅会睡眠的质量,还会影响到患者的疾病和健康。腰间盘突出最应保持好腰部,不仅要选择好的睡姿,睡柔软一点的床也是很有帮助的!那么腰间盘突出患者怎么睡最好呢?
腰间盘突出患者仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松,并使腰椎间隙压力明显降低,减轻椎间盘后突,降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力,这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。若侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来,古人说“卧如弓”就是这种睡姿,它可以消除腰部的后伸,避免或减轻腰痛。
腰椎间盘突出患者日常保健应注意以下几点:
①睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时,采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。
②注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。
③白天腰部戴一个腰围(护腰带),有利于腰椎的恢复。
④每天定时站立,缓慢弓背数次。
⑤无论何时,当感到背部劳累时,都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
⑥如果驼背,在坐位时,应保持膝关节高于髋关节,这样有利于支撑后背,同时足底应能充分接触到地面,否则应在脚下放一小木凳。
患有腰间盘突出的人该怎么睡觉?睡觉姿势不仅会睡眠的质量,还会影响到患者的疾病和健康。腰间盘突出最应保持好腰部,不仅要选择好的睡姿,睡柔软一点的床也是很有帮助的!那么腰间盘突出患者怎么睡最好呢?
腰间盘突出患者仰卧体位可以使腰椎间盘突出患者全身肌肉放松,并使腰椎间隙压力明显降低,减轻椎间盘后突,降低髂腰部肌肉及坐骨神经的张力,这种卧姿对患有腰椎间盘突出或伴有坐骨神经痛症状的其他下腰部疼痛的人最为适合。若侧卧位时应将双髋双膝关节屈曲起来,古人说“卧如弓”就是这种睡姿,它可以消除腰部的后伸,避免或减轻腰痛。
腰椎间盘突出患者日常保健应注意以下几点:
①睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。睡眠时,采取侧卧、屈膝姿势会感到更加舒适。
②注意腰间保暖,尽量不要受寒。避免着凉和贪食生冷之物,不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!加强腰背部的保护。
③白天腰部戴一个腰围(护腰带),有利于腰椎的恢复。
④每天定时站立,缓慢弓背数次。
⑤无论何时,当感到背部劳累时,都应躺下或坐在有靠背的椅子上休息。
⑥如果驼背,在坐位时,应保持膝关节高于髋关节,这样有利于支撑后背,同时足底应能充分接触到地面,否则应在脚下放一小木凳。