大家在睡觉前应该是不希望有什么身体状况发生了吧，因为如果出现了身体状况的话，会影响到自己的睡眠质量，继而影响到第二天的精神状态。但是有些人在自己睡觉之前就出现了腰椎疼痛的这种感觉，这对自己正常的睡眠时间和状况造成了很大的影响，那么为什么睡前会腰椎疼痛呢？
一般腰疼是因为白天做的活动对腰部有了负担，而没有得到很好的放松拉伸。
为了预防睡觉是腰部疼痛。我们可以在睡前做些放松活动
立位体前曲，用站姿，俯下身子，双手尽量往双脚去靠拢，到达极限时坚持一两秒，起身再来一次
立位扭身，用站姿，双手向两侧平举，并左右转动大概45度
坐位体前曲，用坐姿，俯下身子，双手尽量往双脚去靠拢，到达极限时坚持一两秒，起身再来一次
做好运动后，在去洗漱，放松一会再去睡觉，可以有效的对腰痛有所缓解
腰疼的治疗方法有很多
1.运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。
2.推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3.牵引疗法：本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。
4.针灸疗法：针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。
5.物理治疗：包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用;而热敷则较适用於慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。
6.药物治疗：局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏。内服方式，一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主，使用内服药物时务必先请医师诊处。
7其实要避免酸痛，长保身体的健康并非难事，只要能坚持定时规律的运动。这种道理大家都懂，只是要持续的运动，确实很难，除非是有了病痛，才会开始运动，而运动后才发觉它的好处。所以我们要特别呼吁，提早作运动来预防腰酸背痛!顺便提醒您，注意预防运动所带来的伤害，尽量选择轻量运动-太极、气功，作为维持健康的保健运动。
注意事项
运动要适量，不可过多
运动完不可立即上床睡觉
一般腰疼是因为白天做的活动对腰部有了负担，而没有得到很好的放松拉伸。
为了预防睡觉是腰部疼痛。我们可以在睡前做些放松活动
立位体前曲，用站姿，俯下身子，双手尽量往双脚去靠拢，到达极限时坚持一两秒，起身再来一次
立位扭身，用站姿，双手向两侧平举，并左右转动大概45度
坐位体前曲，用坐姿，俯下身子，双手尽量往双脚去靠拢，到达极限时坚持一两秒，起身再来一次
做好运动后，在去洗漱，放松一会再去睡觉，可以有效的对腰痛有所缓解
腰疼的治疗方法有很多
1.运动疗法：运动可增加肌肉的柔软度与关节的灵活度，也可增强肌肉的强度和耐力，进而增进全身的气血循环和纾解身心压力。运动也有助预防酸痛或帮助消除腰酸背痛，是治疗腰酸背痛最主要的方法，也是有效的方法，目前最好的轻量运动，是太极、气功和游泳。
2.推按疗法：推拿、按摩有助释放或降低身心压力及舒缓紧张的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。
3.牵引疗法：本法对於椎间盘突出的患者和腰椎间孔狭窄的患者，有助拉开椎体间的距离，避免骨刺或软骨压迫到神经，并有助减缓疼痛症状。
4.针灸疗法：针灸可促进气血循环，并有镇痛作用，对於急性的疼痛有相当的疗效。若是一般慢性腰肌劳损的患者，可施以局部的温灸，有著舒筋活络的效果。
5.物理治疗：包括超音波、电疗、冷热敷等方法。超音波可深入深层肌肉组织，产生热能，有助止痛和消肿。电疗是利用电刺激，使肌肉细胞规律运动，缓解肌肉硬化及抽痛。冷敷适用於急性疼痛的一、二天内，有止痛和消肿的作用;而热敷则较适用於慢性痛，有改善局部循环，增进组织复原能力。
6.药物治疗：局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物，如无瘀肿但有疼痛者，可外贴伤科药膏。内服方式，一般以非类固醇的抗发炎止痛药为主，使用内服药物时务必先请医师诊处。
7其实要避免酸痛，长保身体的健康并非难事，只要能坚持定时规律的运动。这种道理大家都懂，只是要持续的运动，确实很难，除非是有了病痛，才会开始运动，而运动后才发觉它的好处。所以我们要特别呼吁，提早作运动来预防腰酸背痛!顺便提醒您，注意预防运动所带来的伤害，尽量选择轻量运动-太极、气功，作为维持健康的保健运动。
注意事项
运动要适量，不可过多
运动完不可立即上床睡觉