不少青春期男女在在晚上睡觉的时候，经常会出现小腿抽筋这种情况，而一般小腿抽筋是令人非常难受的，并且也寻找不到什么更好的方法进行缓解。而有一些孕妇在怀孕的时候也经常出现小腿抽筋，这时候孕妇的身体营养就值得关注了。因为小腿抽筋可能和身体里缺少某种元素有关，那么孕妇小腿抽筋是缺钙的表现吗?
孕妈妈缺钙的最直接表现就是抽筋。那么是不是抽筋代表的就一定是缺钙呢?事实上很多孕妈妈认为腿抽筋就是缺钙，所以一旦发生腿抽筋就大量补钙，但是无论怎么补钙还是无济于事。其实抽筋并不全由缺钙引起。
造成孕期腿抽筋的原因有：
过量食肉。准妈妈一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋。因为肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。
过度疲劳。随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态。怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
寒冷刺激。如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。
孕妇怎样补钙
一、少量多次补钙效果好
分量的相当的钙,分成几次补,要比一次大量补钙吸收效果好得多。孕妇补钙时,要选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服,喝牛奶也应遵循这样的原则,500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。
二、选择理想的补钙时间
饭后、睡前白天的补钙时间应是饭后两餐之间。
人体的血钙水平在夜间很低，补钙吸收率更高，所以,晚上临睡前是理想的补钙时间。
缺钙当然要补钙，但是却要采用正确科学的补钙方法，要不然盲目的补钙只会导致不好的后果。当然什么时候补钙，补多少的钙也是有科学的依据的，孕妈妈之后采取正确合理的补钙方法才能达到事半功倍的效果。
孕妈妈缺钙的最直接表现就是抽筋。那么是不是抽筋代表的就一定是缺钙呢?事实上很多孕妈妈认为腿抽筋就是缺钙，所以一旦发生腿抽筋就大量补钙，但是无论怎么补钙还是无济于事。其实抽筋并不全由缺钙引起。
造成孕期腿抽筋的原因有：
过量食肉。准妈妈一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋。因为肉类富含蛋白质，摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱。
过度疲劳。随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态。怀孕期间走得太多或站得过久，都会令小腿肌肉的活动增多，腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛。
寒冷刺激。如果夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外，小腿肌肉很容易受凉，由于寒冷刺激，使腿部肌肉出现痉挛抽筋。
孕妇怎样补钙
一、少量多次补钙效果好
分量的相当的钙,分成几次补,要比一次大量补钙吸收效果好得多。孕妇补钙时,要选择剂量小的钙片,每天分两次或三次口服,喝牛奶也应遵循这样的原则,500毫升牛奶,如果分成2~3次喝,补钙效果要优于1次全部喝掉。
二、选择理想的补钙时间
饭后、睡前白天的补钙时间应是饭后两餐之间。
人体的血钙水平在夜间很低，补钙吸收率更高，所以,晚上临睡前是理想的补钙时间。
缺钙当然要补钙，但是却要采用正确科学的补钙方法，要不然盲目的补钙只会导致不好的后果。当然什么时候补钙，补多少的钙也是有科学的依据的，孕妈妈之后采取正确合理的补钙方法才能达到事半功倍的效果。