因为工作的需要，很多人需要每天站很长时间，比如那些公共场合的服务人员，一个人经常站立的话，足部会承受非常大的压力，时间长了就会出现一些疾病，比如出现了骨刺，还有女人们经常穿高跟鞋，这也容易导致脚后跟疼痛，如果站了一天脚后跟疼的话，要及时采取下列方法帮助缓解症状。
站的久了脚后跟疼怎么办？
★减轻体重以往运动量比较大的人应该减少跑、跳、长走等足部的大量运动。
★采取跖腱膜牵拉锻炼法患者取坐位，屈膝，将患足跟置于平面上，踝关节背伸，用手将五个足趾向背侧牵拉。足跟抬起，臀部坐于足跟上。患者取坐位，患侧足跟抬起，使跖趾关节尽量背伸，用手向下推挤小腿后部。将患侧足趾抵于墙面，用力直屈踝关节。以上诸方法各保持30秒，反复5次为佳。
★使用矫正鞋垫高弓足者可使用半硬适应性鞋垫，平足可使用稍硬的脚心凸起的支撑性鞋垫。使用跟骨垫可减轻足跟部的冲击力量，从而减轻疼痛。
★穿舒适的鞋子鞋内要有脚心部凸起结构，后跟部柔软性要高，具有减震效果。女士不要穿过高的高跟鞋。老年人最好选择松软的休闲鞋。
★用热水泡脚每晚用40℃~45℃的水泡脚，时间为20分钟~30分钟。
是由于站立时间过久而导致的脚跟部压力过大，所产生的疼痛。
指导意见：
建议首先不要长时间保持一个姿势的战力，要是的进行走动。需要选择柔软舒适，有弹性的鞋子。
考虑应该是长期站立引起的症状。
指导意见：
建议这种情况可以用一些消炎止痛的药膏观察看看，平时避免长期站立，
长期的站立和受凉劳累很容易导致脂肪垫炎，跟腱炎，这种情况建议平时注意休息，避免受凉劳累，可以穿旅游鞋，垫海绵鞋垫，平时用红花透骨草伸筋草适量，泡脚调理。
站的久了脚后跟疼怎么办？
★减轻体重以往运动量比较大的人应该减少跑、跳、长走等足部的大量运动。
★采取跖腱膜牵拉锻炼法患者取坐位，屈膝，将患足跟置于平面上，踝关节背伸，用手将五个足趾向背侧牵拉。足跟抬起，臀部坐于足跟上。患者取坐位，患侧足跟抬起，使跖趾关节尽量背伸，用手向下推挤小腿后部。将患侧足趾抵于墙面，用力直屈踝关节。以上诸方法各保持30秒，反复5次为佳。
★使用矫正鞋垫高弓足者可使用半硬适应性鞋垫，平足可使用稍硬的脚心凸起的支撑性鞋垫。使用跟骨垫可减轻足跟部的冲击力量，从而减轻疼痛。
★穿舒适的鞋子鞋内要有脚心部凸起结构，后跟部柔软性要高，具有减震效果。女士不要穿过高的高跟鞋。老年人最好选择松软的休闲鞋。
★用热水泡脚每晚用40℃~45℃的水泡脚，时间为20分钟~30分钟。
是由于站立时间过久而导致的脚跟部压力过大，所产生的疼痛。
指导意见：
建议首先不要长时间保持一个姿势的战力，要是的进行走动。需要选择柔软舒适，有弹性的鞋子。
考虑应该是长期站立引起的症状。
指导意见：
建议这种情况可以用一些消炎止痛的药膏观察看看，平时避免长期站立，
长期的站立和受凉劳累很容易导致脂肪垫炎，跟腱炎，这种情况建议平时注意休息，避免受凉劳累，可以穿旅游鞋，垫海绵鞋垫，平时用红花透骨草伸筋草适量，泡脚调理。