孕妇在怀孕期间的刚开始，至少有前四个月是一直处于不舒服阶段的，比如感觉到肚子疼腰酸或者出现孕吐的反应，白天的时候经常会头晕恶心，而且晚上的时候还容易睡眠出现障碍，容易出现燥热的现象，孕吐想要去缓解不仅仅要注意饮食的清淡，更要注意跟上营养，在平时可以多吃一些能有助于缓解孕吐的食物调节。
1、柚子：怀孕期间可以吃些水果，水果具有缓解孕吐的作用，孕期饮食尽量做到清淡，可以吃些新鲜的蔬菜水果，保持饮食清淡能有效减轻孕吐的反应，柚子能缓解孕期反应，柚子属于柑橘类的水果，清爽的味道可缓解孕吐反应。
2、酸奶：酸奶营养价值高，酸奶能促进肠胃蠕动和促进食物的消化吸收，并且能有效缓解孕吐反应，怀孕期间喝酸奶还可以解决孕期便秘的困扰，因此女性在怀孕早期可以适量喝些酸奶，能起到缓解孕吐的作用。
3、柠檬：柠檬能起到增进食欲的作用，并且能促进胃酸的分泌，可以起到健脾消化的功效，怀孕期间，适量吃些柠檬能缓解孕期反应，可补充身体需要的维生素和矿物质，有利于孕妇自身的健康，并且有利于胎儿的健康发育。
孕早期如何饮食好
1、怀孕早期要增加维生素及叶酸的摄入量，多吃些蔬菜水果能提高机体的免疫功能，并且有利于胎儿的健康发育，怀孕早期饮食营养要均衡，不要吃油腻的食物，控制体重的增长，避免孕期体重增长过快，否则容易诱发妊娠期糖尿病。
2、怀孕期间要选择新鲜的食物，不要吃隔夜的食物，隔夜食物中含有对人体有害的物质，因此尽量选择新鲜食材，尽量选择对机体有益的食物，怀孕期间需要补充钙元素，并且要多吃蛋白质含量高的食物。
3、怀孕早期不宜吃辛辣油腻的食物，最好不要吃煎炸类的食物，孕期不宜喝酒否则会影响胎儿大脑的健康，容易导致胎儿畸形，孕期要做好饮食禁忌工作，怀孕期间要选择对机体有利的食物，孕期最好不要吃影响胎儿发育的食物。
1、柚子：怀孕期间可以吃些水果，水果具有缓解孕吐的作用，孕期饮食尽量做到清淡，可以吃些新鲜的蔬菜水果，保持饮食清淡能有效减轻孕吐的反应，柚子能缓解孕期反应，柚子属于柑橘类的水果，清爽的味道可缓解孕吐反应。
2、酸奶：酸奶营养价值高，酸奶能促进肠胃蠕动和促进食物的消化吸收，并且能有效缓解孕吐反应，怀孕期间喝酸奶还可以解决孕期便秘的困扰，因此女性在怀孕早期可以适量喝些酸奶，能起到缓解孕吐的作用。
3、柠檬：柠檬能起到增进食欲的作用，并且能促进胃酸的分泌，可以起到健脾消化的功效，怀孕期间，适量吃些柠檬能缓解孕期反应，可补充身体需要的维生素和矿物质，有利于孕妇自身的健康，并且有利于胎儿的健康发育。
孕早期如何饮食好
1、怀孕早期要增加维生素及叶酸的摄入量，多吃些蔬菜水果能提高机体的免疫功能，并且有利于胎儿的健康发育，怀孕早期饮食营养要均衡，不要吃油腻的食物，控制体重的增长，避免孕期体重增长过快，否则容易诱发妊娠期糖尿病。
2、怀孕期间要选择新鲜的食物，不要吃隔夜的食物，隔夜食物中含有对人体有害的物质，因此尽量选择新鲜食材，尽量选择对机体有益的食物，怀孕期间需要补充钙元素，并且要多吃蛋白质含量高的食物。
3、怀孕早期不宜吃辛辣油腻的食物，最好不要吃煎炸类的食物，孕期不宜喝酒否则会影响胎儿大脑的健康，容易导致胎儿畸形，孕期要做好饮食禁忌工作，怀孕期间要选择对机体有利的食物，孕期最好不要吃影响胎儿发育的食物。