身体每个器官都是相连的，经常会出现一处有问题会导致其他地方也有症状出现。有些人感觉走路久了腰疼，出现这种情况应该怎么办呢?首先大家要改正自己的走路姿势，正确的姿势能够减轻腰部的负担。如果腰部疼痛的厉害可以通过按摩、热敷等方法来缓解，具体的来了解下吧。
一、走路走久了腰疼怎么办及如何避免
1、首先要纠正走路姿势
走路出现腰疼很大一部分原因是走路姿势不正确，加重腰部负担引起的。在走路时盆骨不要前倾，腰部要保持自然放松的状态。
走路的正确姿势包括这样几个要点：上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展，伸直膝盖、脚自然向正前方迈、脚跟先着地、摆胳膊，右脚向前迈出，左手向前摆。
2、走路后腰疼可拉伸肌肉
可以对身体进行拉伸，扭扭腰，活动腰部，能够帮助放松腰部肌肉，促进局部血液循环，从而帮助缓解腰疼的情况。
3、热敷疼痛的腰部
用热毛巾或热水袋敷在腰部疼痛部位，能促进血液循环，缓解腰疼的症状。
4、按摩疼痛的腰部
简单的按摩揉捏也能够帮助放松腰部肌肉，促进乳酸的分解排出，缓解腰疼不适的症状。
5、走路经常腰痛要就医检查
如果走路经常出现腰疼，或是只要走路腰部就会产生疼痛感，必须及时的就医检查，以免是腰部早有疾病或损伤。
6、平常要学会增强腰部力量
想要避免走路久了出现腰疼，可以增强腰部肌肉力量，做一些深蹲、引体向上等锻炼。平时可以经常对腰部进行按摩，活动活动腰部肌肉。
7、避免食用过多生冷食物
走路容易出现腰疼的人，在平时饮食里要注意避免过多的食用生冷寒湿的食物。
一、走路走久了腰疼怎么办及如何避免
1、首先要纠正走路姿势
走路出现腰疼很大一部分原因是走路姿势不正确，加重腰部负担引起的。在走路时盆骨不要前倾，腰部要保持自然放松的状态。
走路的正确姿势包括这样几个要点：上体笔直，下巴前伸，高抬头，两肩向后舒展，伸直膝盖、脚自然向正前方迈、脚跟先着地、摆胳膊，右脚向前迈出，左手向前摆。
2、走路后腰疼可拉伸肌肉
可以对身体进行拉伸，扭扭腰，活动腰部，能够帮助放松腰部肌肉，促进局部血液循环，从而帮助缓解腰疼的情况。
3、热敷疼痛的腰部
用热毛巾或热水袋敷在腰部疼痛部位，能促进血液循环，缓解腰疼的症状。
4、按摩疼痛的腰部
简单的按摩揉捏也能够帮助放松腰部肌肉，促进乳酸的分解排出，缓解腰疼不适的症状。
5、走路经常腰痛要就医检查
如果走路经常出现腰疼，或是只要走路腰部就会产生疼痛感，必须及时的就医检查，以免是腰部早有疾病或损伤。
6、平常要学会增强腰部力量
想要避免走路久了出现腰疼，可以增强腰部肌肉力量，做一些深蹲、引体向上等锻炼。平时可以经常对腰部进行按摩，活动活动腰部肌肉。
7、避免食用过多生冷食物
走路容易出现腰疼的人，在平时饮食里要注意避免过多的食用生冷寒湿的食物。