有些人们每次在晚上睡觉以后就会很容易被惊醒，总是睡不踏实，这样就会使得自己全身上下的肌肉都处在疲惫的状态，一直都没有办法使得自己进入奥深度睡眠，这通常都是和饮食，环境有一定的关系，如果是在睡觉之前进食太多就会使得过饱，这样就不容易入睡，一定不要在睡觉前吃饭。
饮食不当
入量不足。宝宝饥饿，如母乳不足，未及时添加配方奶，或辅食添加量不够。
入量过多。宝宝吃得过饱，尤其是初加辅食时，未遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗、由一种到多种的原则，操之过急，使宝宝消化不良，腹胀不适。
食物过凉。有的妈妈晚上给宝宝喝奶，但由于配制中水温不够，宝宝服用后胃肠不适，但又没有出现明显的腹胀腹泻现象，极易被妈妈忽视。
食物配制不合理。如配方奶配制过浓、过甜，宝宝喝后肚子不舒服。
环境因素
噪声大。如邻居正在装修，电视声音或卡拉OK音响过大等。
室内湿度过高或过低。正常湿度应保持在55~60%左右，如果空气过于干燥，宝宝鼻黏膜发干，不利于呼吸，从而影响睡眠。
室内温度过高或过低。无论春夏秋冬，宝宝睡眠的环境一般在24~28摄氏度左右较为合适，否则容易使宝宝躁动不安。
光线太强。窗帘不遮光或开灯睡眠，常常使宝宝睡眠不踏实。
异味太重。居室久不通风，各种化妆品或霉味等太浓，都会对宝宝造成不良刺激。
护理不当
衣着不适。宝宝睡眠时穿得过多、内衣布质不软。
盖被太厚或太薄。
宝宝白天过于兴奋或疲劳，晚上看恐怖的电影或电视，受到惊吓或者受到欺负。
尿布湿了没有及时更换。
良睡眠习惯。如抱睡、叼着奶头睡、陪睡等。
疾病因素
佝偻病。因缺乏维生素D，造成宝宝体内钙磷代谢障碍。早期常表现为烦躁不安、易惊、多汗等症状。
湿疹。是小宝宝常见的过敏性皮疹，因有奇痒而影响睡眠。
中耳炎。因耳道疼痛不适而引起睡眠不安。
肠痉挛。表现为阵发性的腹部疼痛，宝宝多有惊叫、哭闹。
其他疾病。如感冒鼻塞、支气管炎症引起的咳嗽等。
饮食不当
入量不足。宝宝饥饿，如母乳不足，未及时添加配方奶，或辅食添加量不够。
入量过多。宝宝吃得过饱，尤其是初加辅食时，未遵循由少到多、由稀到稠、由细到粗、由一种到多种的原则，操之过急，使宝宝消化不良，腹胀不适。
食物过凉。有的妈妈晚上给宝宝喝奶，但由于配制中水温不够，宝宝服用后胃肠不适，但又没有出现明显的腹胀腹泻现象，极易被妈妈忽视。
食物配制不合理。如配方奶配制过浓、过甜，宝宝喝后肚子不舒服。
环境因素
噪声大。如邻居正在装修，电视声音或卡拉OK音响过大等。
室内湿度过高或过低。正常湿度应保持在55~60%左右，如果空气过于干燥，宝宝鼻黏膜发干，不利于呼吸，从而影响睡眠。
室内温度过高或过低。无论春夏秋冬，宝宝睡眠的环境一般在24~28摄氏度左右较为合适，否则容易使宝宝躁动不安。
光线太强。窗帘不遮光或开灯睡眠，常常使宝宝睡眠不踏实。
异味太重。居室久不通风，各种化妆品或霉味等太浓，都会对宝宝造成不良刺激。
护理不当
衣着不适。宝宝睡眠时穿得过多、内衣布质不软。
盖被太厚或太薄。
宝宝白天过于兴奋或疲劳，晚上看恐怖的电影或电视，受到惊吓或者受到欺负。
尿布湿了没有及时更换。
良睡眠习惯。如抱睡、叼着奶头睡、陪睡等。
疾病因素
佝偻病。因缺乏维生素D，造成宝宝体内钙磷代谢障碍。早期常表现为烦躁不安、易惊、多汗等症状。
湿疹。是小宝宝常见的过敏性皮疹，因有奇痒而影响睡眠。
中耳炎。因耳道疼痛不适而引起睡眠不安。
肠痉挛。表现为阵发性的腹部疼痛，宝宝多有惊叫、哭闹。
其他疾病。如感冒鼻塞、支气管炎症引起的咳嗽等。