在现实生活中很多人由于长期的忙碌就会容易出现生活上的压力或者是工作上的压力，导致心理出现阴影，压力过大也会容易导致失眠的现象，出现失眠对身体的健康影响很大，同时也会容易导致出现健忘，神经衰弱焦虑的现象，需要自行调理，平时可以通过运动的方式来解压，在饮食上可以吃一些自己喜欢的食物。
压力大睡不着怎么办?
压力大的话容易失眠所以尽量平时不要思虑多，尽量不要饮食不规律，另外患者在睡前要多吃小米、核桃、葵花子等能够缓解失眠症状的食物，小米在所有谷物中含色素氨最为丰富。此外，小米含有大量淀粉吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色素氨的数量。
核桃在临床上被证明是可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，具体的吃法是配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用十五克效果非常明显。
葵花子，葵花子中含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能起到镇静安神的作用，晚餐后嗑一些葵花子还可以促进消化液分泌有利于消食化滞，帮助睡眠。
此外大枣蜂蜜醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物，晚饭后用大枣煮汤喝，能够加快入睡时间。
其他方法
1、适量运动：不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
2、饮食调理：可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食，另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。需要注意的是，如果压力大引起失眠不知道怎么办的话，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。
3、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。
压力大睡不着怎么办?
压力大的话容易失眠所以尽量平时不要思虑多，尽量不要饮食不规律，另外患者在睡前要多吃小米、核桃、葵花子等能够缓解失眠症状的食物，小米在所有谷物中含色素氨最为丰富。此外，小米含有大量淀粉吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内色素氨的数量。
核桃在临床上被证明是可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状，具体的吃法是配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用十五克效果非常明显。
葵花子，葵花子中含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能起到镇静安神的作用，晚餐后嗑一些葵花子还可以促进消化液分泌有利于消食化滞，帮助睡眠。
此外大枣蜂蜜醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物，晚饭后用大枣煮汤喝，能够加快入睡时间。
其他方法
1、适量运动：不管你有多忙碌，一定要锻练。研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
2、饮食调理：可在睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉，喝杯牛奶，但是不要在睡前吃甜食，另外，午后可以喝杯茶或者咖啡，以便打起精神继续工作。需要注意的是，如果压力大引起失眠不知道怎么办的话，就不要再逼自己做数绵羊的游戏了，不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后，第二天能做的补救工作，就是一定要想方设法在中午打个盹。
3、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。