现在不论是学生，还是上班族等形形色色的人物，都有着不同的压力，因为现在社会竞争这么利害，稍有不注意就会被社会淘汰，如果长期的处于精神紧张压力大的状态下，对我们的身体是非常不利的，很多人因为压力大精神紧张而造成失眠、头痛、食欲低下等症状。所以说及时的缓解压力大精神紧张的症状是非常重要的。
缓解方法之一：放慢说话的速度
也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。
缓解方法之二：不要太严肃
不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。
缓解方法之三：不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯
老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。
缓解方法之四：一次只担心一件事情
女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。
缓解方法之五：每天集中精力几分钟
比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等，而不考虑你的工作。
我们应该把有的事情看得淡一些，要相信自己的能力，太多的顾虑只会让我们的压力更大。可以想像一下自己美好的未来，可以把工作或者学习压力跟朋友同事，或者是领导聊一聊，找到一个有效的解决办法才是解决压力大精神紧张的最关键。
缓解方法之一：放慢说话的速度
也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。
缓解方法之二：不要太严肃
不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了。事实上，笑不仅能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。
缓解方法之三：不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯
老板也许会说你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。
缓解方法之四：一次只担心一件事情
女人的焦虑往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。
缓解方法之五：每天集中精力几分钟
比如现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等，而不考虑你的工作。
我们应该把有的事情看得淡一些，要相信自己的能力，太多的顾虑只会让我们的压力更大。可以想像一下自己美好的未来，可以把工作或者学习压力跟朋友同事，或者是领导聊一聊，找到一个有效的解决办法才是解决压力大精神紧张的最关键。