最近小腿经常抽筋是怎么回事？

小腿经常抽筋是很多人都发生的一种现象，小腿经常抽筋可能是因为过度的劳累引起的，还可能是因为人体缺乏微量元素引起的，也不排除是因为腿痉挛等引起的，很多经常小腿抽筋的朋友都不知道是什么原因引起的，最近小腿经常抽筋是怎么回事？接下来我们来看看吧。
一.最近小腿经常抽筋是怎么回事？
小腿抽筋又称小腿肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。腿抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉，发作时疼痛难忍。尤其是半夜抽搐时往往把人痛醒，长时间难以止痛，影响睡眠。原因有以下三种：
1.寒冷刺激。如在冬天寒冷的环境中锻炼，准备不充分。夏天游泳水温较低，易容易引起腿抽筋。
2.肌肉连续收缩过快。剧烈运动时全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快，放松的时间太短，局部代谢产物乳酸增多，肌肉的收缩与放松难以调节，从而引起小腿肌肉痉挛。
3.出汗过多。运动时间长，运动量大，出汗多，又没有及时补充盐水，体内液体和电解质大量丢失，代谢废物堆积，肌肉局部的血液循环不好，也容易发生痉挛。
二.小腿抽筋怎么办？
1.要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒。
2.注意睡眠姿势。
3.走路或运动时间不可过长。
4.要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动。
5.必要时补充维生素E。
6.补钙。
7.病症期间不能抽烟，不能喝酒，不能吃辛辣食物，同时要穿舒服的鞋子，被褥要宽松，适当饮水。
三.注意事项
当发生小腿抽筋时，尽量将抽筋的脚用力绷直，不是向下而是五个脚趾向上，然后身体前倾，努力用双手去拉伸脚的大拇指，腿不要打弯，否则不会起到效果。坚持1-2分钟，抽筋的症状就会消失。当腿抽筋时，还可以用单足跳的方法来缓解，忍着疼痛，用抽筋的脚立于地上，另一条腿弯曲，然后将脚后跟往上提，手一定要扶着东西以免摔倒。如果身边有人时，可快速用热毛巾热敷抽筋的小腿部，热敷时尽量按摩。