小孩子的身体发育情况是很多大人都非常关心的。随着孩子年龄的增长，对食物的需求量也会越来越大，同时也要注意营养的摄入。对于不同年龄阶段的孩子而言，也有专门的营养食谱搭配，像这种情况可以做一些针对性的食物来补充营养，那么小孩子的食谱营养可以怎样搭配呢？
1.鸡蛋
鸡蛋能为孩子提供优质蛋白质，它是少数几种天然含有维生素D的食物之一，有助于人体吸收钙。早餐时摄取蛋白质能让孩子们维持更久的饱腹感，不会一到中午就饥肠辘辘。
2.燕麦片
研究表明，吃燕麦片的孩子在学校里更能集中注意力。燕麦片因其富含纤维，所以消化速度缓慢，能避免孩子的血糖波动太快。燕麦中还含有丰富的铁元素，其含量大约在45%左右。正处生长阶段的儿童非常容易缺铁，因此食用燕麦能有效补充铁元素，预防贫血。
3.水果
任何水果都有益于你的孩子，它们可以提供人体必需的维生素和矿物质。水果中也含有纤维，能让孩子们保持健美的身形。日常生活中，我们要为孩子提供尽量多样化的水果，比如各种浆果、甜瓜、猕猴桃和桔子等。
4.坚果
坚果中含有健康的脂肪，孩子们需要这些脂肪来维持生长和发育。坚果对孩子的心脏健康也非常有益。早上吃点“好的”脂肪会让你的孩子精力充沛，充满动力。
5.牛奶
牛奶是最古老的天然饮料，牛奶中的蛋白质能给大脑组织提供营养，而牛奶中含有的钙则使孩子的骨骼强健，并维持牙齿的健康。建议早晚各喝一次牛奶，早上喝牛奶能开启元气满满的一天，晚上喝牛奶不仅有助孩子的睡眠，还可以促进人体对钙质的吸收。
1.鸡蛋
鸡蛋能为孩子提供优质蛋白质，它是少数几种天然含有维生素D的食物之一，有助于人体吸收钙。早餐时摄取蛋白质能让孩子们维持更久的饱腹感，不会一到中午就饥肠辘辘。
2.燕麦片
研究表明，吃燕麦片的孩子在学校里更能集中注意力。燕麦片因其富含纤维，所以消化速度缓慢，能避免孩子的血糖波动太快。燕麦中还含有丰富的铁元素，其含量大约在45%左右。正处生长阶段的儿童非常容易缺铁，因此食用燕麦能有效补充铁元素，预防贫血。
3.水果
任何水果都有益于你的孩子，它们可以提供人体必需的维生素和矿物质。水果中也含有纤维，能让孩子们保持健美的身形。日常生活中，我们要为孩子提供尽量多样化的水果，比如各种浆果、甜瓜、猕猴桃和桔子等。
4.坚果
坚果中含有健康的脂肪，孩子们需要这些脂肪来维持生长和发育。坚果对孩子的心脏健康也非常有益。早上吃点“好的”脂肪会让你的孩子精力充沛，充满动力。
5.牛奶
牛奶是最古老的天然饮料，牛奶中的蛋白质能给大脑组织提供营养，而牛奶中含有的钙则使孩子的骨骼强健，并维持牙齿的健康。建议早晚各喝一次牛奶，早上喝牛奶能开启元气满满的一天，晚上喝牛奶不仅有助孩子的睡眠，还可以促进人体对钙质的吸收。