鱼类是很多人都喜欢吃的一种美味食物，而且它还具备易于消化及其易消化吸收的特性，常常服用可协助合理的具有补碘的作用。在科学研究中发觉，鱼类中除开带有很多的碘以外，另外还带有丰富多彩的多种营养元素，例如像维生素D、维他命d和b族维他命等，此外还带有酶类、矿物、不饱和脂肪及优质蛋白等营养元素。
一般状况下鱼类可分成浅色鱼类和乳白色鱼类二种，而浅色鱼类中所带有的营养元素都非常丰富，但腥味儿较为重，因而孕妇应当尽可能的挑选乳白色鱼类。[3]
100克鱼类能够造成约180大卡的发热量。鱼类是一类高蛋白食物低热量营养丰富的食材。其蛋白质含量约为15%-20%，脂肪率1%-10%，鱼类中含有多不饱和脂肪，尤其是n-3系列产品的EPA和DHA。鱼类中的碳水化合物化合物成分也较低，约1.5%上下。鱼类中带有丰富多彩的锌、钙、钠、氯、钾、镁等矿物。鱼类中含丰富多彩的维生素D、D、E等。而维他命C成分较低。
鱼类具备调整植物油脂代谢，维护皮肤免遭紫外光损害，有利于皮肤胶原蛋白粉的维护，避免皮肤松弛，出現皱褶和松驰的作用。鱼类中带有优质蛋白，尼克酸，维生素b2，硫胺素，维他命D，钙，磷，铁，油酸等营养元素，可降血压，降低血脂，防止骨质疏松和小儿佝偻病，抗癌，防癌，抑止肿瘤细胞生长发育和外扩散的功效。提升心脏收拢工作能力，避免心脑血管病症和冠脉硬底化。
一般状况下鱼类可分成浅色鱼类和乳白色鱼类二种，而浅色鱼类中所带有的营养元素都非常丰富，但腥味儿较为重，因而孕妇应当尽可能的挑选乳白色鱼类。[3]
100克鱼类能够造成约180大卡的发热量。鱼类是一类高蛋白食物低热量营养丰富的食材。其蛋白质含量约为15%-20%，脂肪率1%-10%，鱼类中含有多不饱和脂肪，尤其是n-3系列产品的EPA和DHA。鱼类中的碳水化合物化合物成分也较低，约1.5%上下。鱼类中带有丰富多彩的锌、钙、钠、氯、钾、镁等矿物。鱼类中含丰富多彩的维生素D、D、E等。而维他命C成分较低。
鱼类具备调整植物油脂代谢，维护皮肤免遭紫外光损害，有利于皮肤胶原蛋白粉的维护，避免皮肤松弛，出現皱褶和松驰的作用。鱼类中带有优质蛋白，尼克酸，维生素b2，硫胺素，维他命D，钙，磷，铁，油酸等营养元素，可降血压，降低血脂，防止骨质疏松和小儿佝偻病，抗癌，防癌，抑止肿瘤细胞生长发育和外扩散的功效。提升心脏收拢工作能力，避免心脑血管病症和冠脉硬底化。