月子饭对女士的身体恢复是十分关键的，需要女士在平常多补充蛋白及其含铁，含铁是能够补血补气的，而蛋白有益于女性的身体的迅速修复，可是要留意孕妇的饮食搭配平衡，还需要留意月子期间的防寒保暖问题，那样防止女士出现营养不良的状况。针对月子饭30天菜谱的配搭方式，大伙儿能够参照下面。
产后月子餐之第一天
一杯萝卜水，一杯白开水。白米粥.
剖腹产后六个小时，肠胃排气管后，孕妇才可以用餐
箩卜水的用途：推动肠胃修复及防止胃肠胀气的产生。
生产让人体经历了一场严苛的磨炼，衰微的人体急缺补充营养成分。暂且有了你全都不愿吃，也罢逼迫自身渐渐地吃点东西，最少要喝几滴水，不然你可能会脱水。
第一餐进补充沛的碳水化物有益于修复动能；碳水化合物能够快速修补人体；新奇水果和蔬菜水果能够利尿通便；丰富多彩的铁和帮助铁消化吸收的维生素C也是必不可少的营养元素，能够帮助身体恢复生产时丧失的血液。此外，给宝宝喂哺奶水时，骨骼会外流很多钙，所和时补充钙也很需要。
产后月子餐之第二天
早：自做小米汤，还可以用开水冲鸡蛋，具有营养成分，味儿也罢。
中午：小米汤或是是烂鲜面条，面条汤可以用鲫鱼豆腐汤哪些的。
晚：白米粥（加几块生青菜叶）、萝卜汤、米酒冲鸡蛋（放点老红糖－排恶露的，米酒冲鸡蛋－催乳的）和国药路路通（合理通乳）。
产后月子餐之第三天
早：白米粥（里边搀兑点小米），一个大包子里边塞点酒娘（饺子馅不要吃，有通奶的作用）。
午：白米粥（里边搀兑点小米）。
晚：白米粥（里边搀兑点大枣），清炒鸡毛菜，路路通。
注：
小米：据说高梁米易上火，天赋加点小米会中合一下。
大枣：排恶露的。可是中后期最好是还是少吃点，再不产后恶露一直不清洁也厌烦。
从第三天起头，以便润肠，天天吃一根喷鼻蕉。喷鼻蕉应当连皮放进微波炉加热里边转30秒再吃。那样做是以便不要吃到冷的水果，其他水果也可以那么做，像弥猴桃哪些的的。没有微波炉加热能够考虑到放到开水中先侵泡十几分钟.
喷鼻蕉粥
原材料：高梁米50~100克，喷鼻蕉200克。
方式：高梁米清洗，将喷鼻蕉去皮切成段儿状，放进粥中，相互熬成粥。
作用：清热解毒促进消化。
产后月子餐之第四天
早：黑米粥（加枸杞子），一个芝麻汤圆。
午：鲫鱼豆腐汤（催乳的），加一个冲鸡蛋。
晚：黑鱼汤（修复创口的），鸡毛菜炒魔芋，红豆银耳汤
注：
草鱼不必与鸡脯肉同食.
黑豆：比一般高梁米更具有营养成分，具备提高胃口益中、健脾胃暖肝、清目活血化瘀、滑涩固精强肾之作用，针对少年白发、裙钗生完孩子衰微、病后气血虚及贫血、肾虚均有非常好的休养功效。
红豆：一般女士在月经期，吃一碗热烘烘的红豆汤，能够合理缓减月经期的紧张症情况症状。奶水代谢不够时，也可以吃红豆汤。
产后月子餐之第五天
早：白米粥，一个芝麻汤圆
午：鲫鱼豆腐汤，里加蔬菜和鲜面条
晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几颗大枣
产后月子餐之第六天
早：白米粥，一个芝麻汤圆，一个半馍馍
午：白米粥，鲫鱼豆腐汤，别的蔬菜
晚：2海碗鲫鱼豆腐汤，爆炒蔬菜、炒小白菜，白米粥
产后月子餐之第七天
早：一个芝麻汤圆，酒娘煮蛋（二个），路路通
午：黑鱼汤，鲫鱼豆腐汤蒸鸡蛋
晚：3碗鲫鱼豆腐汤，炒海菘菜，白米粥
注：鲫鱼豆腐汤先制冷，以后用于蒸鸡蛋，里边放一个喷鼻菇。
产后月子餐之第八天
早：大豆＋花生仁（削皮,因为花生皮会退奶），弄成花生豆浆一碗，芝麻汤圆一个，黑米糕一个
早上：一个弥猴桃，路路通，鹿茸粉
下午：酒娘加二个生鸡蛋，一碗鲫鱼豆腐汤
中午：一碗黑鱼汤，三个黑米糕
晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗地瓜做饭
产后月子餐之第九天
早：一碗花生豆浆，一个芝麻汤圆
早上：公鸡汤（雄鸡＋薯蓣＋黄芩＋枸杞子＋红枣＋姜＋葱。据说雄鸡比老母鸡愈发催乳）
午：鲫鱼豆腐汤＋生鸡蛋＋面疙瘩，一碗豆桨，4个黑米糕
英式下午茶：弥猴桃
晚：公鸡汤＋生鸡蛋，一碗黑鱼汤，炒海菘菜
公鸡母鸡大PK:快做妈妈的人生产后身体血液的雌性激素浓度值大幅度降低，这时候泌乳素便会充分发挥，推动奶水产生。而柴鸡身体就带有很多雌性激素，生完孩子假如多吃会让孕妇身体的雌性激素水平很多提高，而使泌乳素作用变弱、消退，造成快做妈妈的人没有办法催乳
产后月子餐之第十天
早：鲫鱼豆腐汤煮面条＋一个鸡蛋＋小菘菜
早上：雄鸡薯蓣枸杞红枣汤
下午：酒娘＋二个生鸡蛋
晚：猪排骨薯蓣汤，三黄鸡薯蓣枸杞红枣汤，炒海菘菜、油麦菜
产后月子餐之第十一天
早：一个芝麻汤圆，一碗三黄鸡汤及鸡脯肉
午：排骨炖薯蓣＋面疙瘩
晚：三黄鸡汤（加川芎）、猪肚汤(防生完孩子气虚自汗)＋鲜面条＋蔬菜＋黄芩
产后月子餐之第十二天
早：猪小肚炖黄芪汤一碗，芝麻汤圆一个，豆桨一碗。
午：色拉油乌骨鸡一碗，蒸鹅蛋一个。
晚：红豆餐。
注：
色拉油乌骨鸡：用月子米酒洗清洁乌骨鸡。把生姜放进麻锅中里炸好，参与乌骨鸡，放酒酿（至少要落进鸡身）。文火烧开后改文火炖，直到煮开截至。葱都未消放。
红豆餐：红豆洗清洁，用温小水泡20分钟。放进压力锅，参与酒酿、生姜，煮到收汤截至（30－40分钟）。出锅时可参与老红糖。
产后月子餐之第十三天
早：鲫鱼豆腐汤一碗，酒娘煮蛋二个
午：麻油鸡汤＋鲜面条
英式下午茶：小盘子喷鼻蕉粥，大豆猪手汤
晚：一碗小青菜，2碗鲫鱼豆腐汤，一条草鱼肉
注：
大豆猪手汤里的大豆一定如果川军豆。关键有：猪蹄＋川军豆＋枸杞子＋黄芩＋川芎＋天麻草＋葱＋姜，一路下锅，加温开水，文火煮5分钟后转文火。
产后月子餐之第十四天
早晨：一碗鲫鱼豆腐汤，一个蒸鹅蛋（容貌浇上色拉油），一只奶黄包
早上：猪肚汤
午：猪肚汤＋青菜面条，大豆猪手汤
中午：麻油鸡汤
晚：几个西兰花，大枣木瓜汤一碗
宵夜：花生仁白米粥(花生仁最好是削皮)
产后月子餐之第十五天
早：一碗鲫鱼豆腐汤，一碗酒娘冲鸡蛋，二个奶黄包
午：鸡汤面，大枣木瓜汤，鲫鱼豆腐汤
中午：大枣木瓜汤，黑鱼汤
晚：番茄炒蛋，面疙瘩＋猪肚汤＋薯蓣
产后月子餐之第十六天
早：酒娘煮汤圆，老母鸡汤
午：猪小肚薯蓣汤＋鲜面条，骨头汤（枸杞子＋黄芩＋天麻草＋川芎）
英式下午茶：大枣木瓜汤
晚：清炒胡萝卜丝，骨头汤，一碗稻米或小米制成的饭
附：骨头汤尽可能去掉汤上的白边填充液，妈妈吃油过多会影响小宝宝大便.
产后月子餐之第十七天
早：一个奶黄包，酒娘冲二个生鸡蛋，大枣木瓜汤
午：猪肚汤＋鲜面条
英式下午茶：公鸡汤（麻油鸡）
晚：公鸡汤＋一碗稻米或小米制成的饭
产后月子餐之第十八天
早：公鸡汤＋面疙瘩＋蔬菜，桂圆枸杞子花生汤
午：肉丸汤（猪肉丸＋蔬菜＋生鸡蛋），鲫鱼豆腐汤
英式下午茶：蒸鹅蛋，燕窝
晚：小半碗稻米或小米制成的饭，老母鸡汤
产后月子餐之第十九天
早：一个芝麻汤圆，一个黑米糕，酒娘蒸鹅蛋（去孕妈内的热毒的）
午：猪蹄黄豆汤，大枣木瓜汤
晚：清炒青菜、西兰花，麻油鸡，小半碗稻米或小米制成的饭
产后月子餐之第二十天
早：酒娘煮鹅蛋，二个奶黄包，一个黑米糕
午：鲫鱼豆腐汤，色拉油乌鸡汤
晚：番茄炒蛋，色拉油乌鸡汤，东瓜炒牛肉，清炒黄瓜、菘菜
产后月子餐之第二十一天
早：一个芝麻汤圆，一个奶黄包，一碗鲫鱼豆腐汤
午：猪肉丸（＋薯蓣）＋西兰花＋鲫鱼豆腐汤
晚：黑稻米或小米制成的饭＋地瓜，牛羊肉炒胡萝卜，清炒青菜，大豆猪手汤
产后月子餐之第二十二天
早：大豆猪手汤，二个奶黄包，二个黑米糕
午：大豆猪手汤，猪肉丸汤（汤中放了番茄），爆炒蔬菜
晚：鲫鱼豆腐汤，番茄炒蛋，爆炒蔬菜
产后月子餐之第二十三天
早：酒娘煮蛋（放了三个生鸡蛋！）一个黑米糕，一个奶黄包
午：麻油鸡
晚：鲫鱼豆腐汤小半碗稻米或小米制成的饭清炒青菜
营养成分提示：
黑豆营养丰富，称得上米中一绝。它带有18种碳水化合物及硒、铁、锌、钙、锰、钼等原素和维他命b一、b2、b6，有利肠胃克化，提高造血机能，可使血红蛋白浓度上升。
孕妇服用紫糯米相较白檽米有利于滋补养生生完孩子酿出的身体衰弱，有益于提升奶水，喂奶婴幼儿
产后月子餐之第二十四天
早：一碗豆桨，一个奶黄包，2个黑米糕
午：莲藕排骨汤（＋枸杞子），蔬菜
晚：麻油鸡，蔬菜，二个牛肉丸
产后月子餐之第二十五天
早：1碗豆桨，二个奶黄包
午：番茄炒蛋，清炒青菜，大豆猪手汤（内有枸杞子）
英式下午茶：麻油鸡
晚：猪小肚炖薯蓣＋5粒牛肉丸
营养成分提示：牛羊肉带有丰富多彩碳水化合物、矿事情和维生素B族(包含维生素b3、维生素B1和维生素b2)，牛羊肉碳水化合物含有的身体必须氨基酸很多，因此它的营养成分很高。牛羊肉还是身体每天所需铁制的最好来源于
产后月子餐之第二十六天
早：白芝麻豆桨，一个芝麻汤圆，酒娘煮鹅蛋
午：大豆猪手汤，猪小肚薯蓣汤
晚：公鸡汤，爆炒蔬菜
产后月子餐之第二十七天
早：鲫鱼豆腐汤，一个芝麻汤圆，一个奶黄包
午：麻油鸡＋鲜面条
晚：黑鱼汤，炒蛋，麻油鸡，小半碗稻米或小米制成的饭
产后月子餐之第二十八天
早：鲫鱼豆腐汤，二个芝麻汤圆
午：黑鱼汤，麻油鸡
晚：鱼头汤鲜面条＋蔬菜
夜餐：花生仁白米粥.
产后月子餐之第二十九天
早：虾仁馄饨
午：栗子鸡块，稻米或小米制成的饭
晚：虾皮炒豆芽，稻米或小米制成的饭
夜餐：酒娘＋１个生鸡蛋
产后月子餐之第三十天
早餐：鲫鱼豆腐汤下边鲜面条＋一个鸡蛋＋小菘菜
新中式饭食：红花枸杞蒸猪瘦肉,大豆猪手汤，稻米或小米制成的饭
晚餐：板栗鳝鱼煲，发菜，稻米或小米制成的饭
月子里吃的东西很注重的，以上30天菜谱供大伙儿参照，不一定非要彻底一样，可是该留意的还是要留意。
产后月子餐之第一天
一杯萝卜水，一杯白开水。白米粥.
剖腹产后六个小时，肠胃排气管后，孕妇才可以用餐
箩卜水的用途：推动肠胃修复及防止胃肠胀气的产生。
生产让人体经历了一场严苛的磨炼，衰微的人体急缺补充营养成分。暂且有了你全都不愿吃，也罢逼迫自身渐渐地吃点东西，最少要喝几滴水，不然你可能会脱水。
第一餐进补充沛的碳水化物有益于修复动能；碳水化合物能够快速修补人体；新奇水果和蔬菜水果能够利尿通便；丰富多彩的铁和帮助铁消化吸收的维生素C也是必不可少的营养元素，能够帮助身体恢复生产时丧失的血液。此外，给宝宝喂哺奶水时，骨骼会外流很多钙，所和时补充钙也很需要。
产后月子餐之第二天
早：自做小米汤，还可以用开水冲鸡蛋，具有营养成分，味儿也罢。
中午：小米汤或是是烂鲜面条，面条汤可以用鲫鱼豆腐汤哪些的。
晚：白米粥（加几块生青菜叶）、萝卜汤、米酒冲鸡蛋（放点老红糖－排恶露的，米酒冲鸡蛋－催乳的）和国药路路通（合理通乳）。
产后月子餐之第三天
早：白米粥（里边搀兑点小米），一个大包子里边塞点酒娘（饺子馅不要吃，有通奶的作用）。
午：白米粥（里边搀兑点小米）。
晚：白米粥（里边搀兑点大枣），清炒鸡毛菜，路路通。
注：
小米：据说高梁米易上火，天赋加点小米会中合一下。
大枣：排恶露的。可是中后期最好是还是少吃点，再不产后恶露一直不清洁也厌烦。
从第三天起头，以便润肠，天天吃一根喷鼻蕉。喷鼻蕉应当连皮放进微波炉加热里边转30秒再吃。那样做是以便不要吃到冷的水果，其他水果也可以那么做，像弥猴桃哪些的的。没有微波炉加热能够考虑到放到开水中先侵泡十几分钟.
喷鼻蕉粥
原材料：高梁米50~100克，喷鼻蕉200克。
方式：高梁米清洗，将喷鼻蕉去皮切成段儿状，放进粥中，相互熬成粥。
作用：清热解毒促进消化。
产后月子餐之第四天
早：黑米粥（加枸杞子），一个芝麻汤圆。
午：鲫鱼豆腐汤（催乳的），加一个冲鸡蛋。
晚：黑鱼汤（修复创口的），鸡毛菜炒魔芋，红豆银耳汤
注：
草鱼不必与鸡脯肉同食.
黑豆：比一般高梁米更具有营养成分，具备提高胃口益中、健脾胃暖肝、清目活血化瘀、滑涩固精强肾之作用，针对少年白发、裙钗生完孩子衰微、病后气血虚及贫血、肾虚均有非常好的休养功效。
红豆：一般女士在月经期，吃一碗热烘烘的红豆汤，能够合理缓减月经期的紧张症情况症状。奶水代谢不够时，也可以吃红豆汤。
产后月子餐之第五天
早：白米粥，一个芝麻汤圆
午：鲫鱼豆腐汤，里加蔬菜和鲜面条
晚：黑鱼汤，小白菜炒木耳，白米粥加几颗大枣
产后月子餐之第六天
早：白米粥，一个芝麻汤圆，一个半馍馍
午：白米粥，鲫鱼豆腐汤，别的蔬菜
晚：2海碗鲫鱼豆腐汤，爆炒蔬菜、炒小白菜，白米粥
产后月子餐之第七天
早：一个芝麻汤圆，酒娘煮蛋（二个），路路通
午：黑鱼汤，鲫鱼豆腐汤蒸鸡蛋
晚：3碗鲫鱼豆腐汤，炒海菘菜，白米粥
注：鲫鱼豆腐汤先制冷，以后用于蒸鸡蛋，里边放一个喷鼻菇。
产后月子餐之第八天
早：大豆＋花生仁（削皮,因为花生皮会退奶），弄成花生豆浆一碗，芝麻汤圆一个，黑米糕一个
早上：一个弥猴桃，路路通，鹿茸粉
下午：酒娘加二个生鸡蛋，一碗鲫鱼豆腐汤
中午：一碗黑鱼汤，三个黑米糕
晚：一碗黑鱼汤，清炒生菜，一小碗地瓜做饭
产后月子餐之第九天
早：一碗花生豆浆，一个芝麻汤圆
早上：公鸡汤（雄鸡＋薯蓣＋黄芩＋枸杞子＋红枣＋姜＋葱。据说雄鸡比老母鸡愈发催乳）
午：鲫鱼豆腐汤＋生鸡蛋＋面疙瘩，一碗豆桨，4个黑米糕
英式下午茶：弥猴桃
晚：公鸡汤＋生鸡蛋，一碗黑鱼汤，炒海菘菜
公鸡母鸡大PK:快做妈妈的人生产后身体血液的雌性激素浓度值大幅度降低，这时候泌乳素便会充分发挥，推动奶水产生。而柴鸡身体就带有很多雌性激素，生完孩子假如多吃会让孕妇身体的雌性激素水平很多提高，而使泌乳素作用变弱、消退，造成快做妈妈的人没有办法催乳
产后月子餐之第十天
早：鲫鱼豆腐汤煮面条＋一个鸡蛋＋小菘菜
早上：雄鸡薯蓣枸杞红枣汤
下午：酒娘＋二个生鸡蛋
晚：猪排骨薯蓣汤，三黄鸡薯蓣枸杞红枣汤，炒海菘菜、油麦菜
产后月子餐之第十一天
早：一个芝麻汤圆，一碗三黄鸡汤及鸡脯肉
午：排骨炖薯蓣＋面疙瘩
晚：三黄鸡汤（加川芎）、猪肚汤(防生完孩子气虚自汗)＋鲜面条＋蔬菜＋黄芩
产后月子餐之第十二天
早：猪小肚炖黄芪汤一碗，芝麻汤圆一个，豆桨一碗。
午：色拉油乌骨鸡一碗，蒸鹅蛋一个。
晚：红豆餐。
注：
色拉油乌骨鸡：用月子米酒洗清洁乌骨鸡。把生姜放进麻锅中里炸好，参与乌骨鸡，放酒酿（至少要落进鸡身）。文火烧开后改文火炖，直到煮开截至。葱都未消放。
红豆餐：红豆洗清洁，用温小水泡20分钟。放进压力锅，参与酒酿、生姜，煮到收汤截至（30－40分钟）。出锅时可参与老红糖。
产后月子餐之第十三天
早：鲫鱼豆腐汤一碗，酒娘煮蛋二个
午：麻油鸡汤＋鲜面条
英式下午茶：小盘子喷鼻蕉粥，大豆猪手汤
晚：一碗小青菜，2碗鲫鱼豆腐汤，一条草鱼肉
注：
大豆猪手汤里的大豆一定如果川军豆。关键有：猪蹄＋川军豆＋枸杞子＋黄芩＋川芎＋天麻草＋葱＋姜，一路下锅，加温开水，文火煮5分钟后转文火。
产后月子餐之第十四天
早晨：一碗鲫鱼豆腐汤，一个蒸鹅蛋（容貌浇上色拉油），一只奶黄包
早上：猪肚汤
午：猪肚汤＋青菜面条，大豆猪手汤
中午：麻油鸡汤
晚：几个西兰花，大枣木瓜汤一碗
宵夜：花生仁白米粥(花生仁最好是削皮)
产后月子餐之第十五天
早：一碗鲫鱼豆腐汤，一碗酒娘冲鸡蛋，二个奶黄包
午：鸡汤面，大枣木瓜汤，鲫鱼豆腐汤
中午：大枣木瓜汤，黑鱼汤
晚：番茄炒蛋，面疙瘩＋猪肚汤＋薯蓣
产后月子餐之第十六天
早：酒娘煮汤圆，老母鸡汤
午：猪小肚薯蓣汤＋鲜面条，骨头汤（枸杞子＋黄芩＋天麻草＋川芎）
英式下午茶：大枣木瓜汤
晚：清炒胡萝卜丝，骨头汤，一碗稻米或小米制成的饭
附：骨头汤尽可能去掉汤上的白边填充液，妈妈吃油过多会影响小宝宝大便.
产后月子餐之第十七天
早：一个奶黄包，酒娘冲二个生鸡蛋，大枣木瓜汤
午：猪肚汤＋鲜面条
英式下午茶：公鸡汤（麻油鸡）
晚：公鸡汤＋一碗稻米或小米制成的饭
产后月子餐之第十八天
早：公鸡汤＋面疙瘩＋蔬菜，桂圆枸杞子花生汤
午：肉丸汤（猪肉丸＋蔬菜＋生鸡蛋），鲫鱼豆腐汤
英式下午茶：蒸鹅蛋，燕窝
晚：小半碗稻米或小米制成的饭，老母鸡汤
产后月子餐之第十九天
早：一个芝麻汤圆，一个黑米糕，酒娘蒸鹅蛋（去孕妈内的热毒的）
午：猪蹄黄豆汤，大枣木瓜汤
晚：清炒青菜、西兰花，麻油鸡，小半碗稻米或小米制成的饭
产后月子餐之第二十天
早：酒娘煮鹅蛋，二个奶黄包，一个黑米糕
午：鲫鱼豆腐汤，色拉油乌鸡汤
晚：番茄炒蛋，色拉油乌鸡汤，东瓜炒牛肉，清炒黄瓜、菘菜
产后月子餐之第二十一天
早：一个芝麻汤圆，一个奶黄包，一碗鲫鱼豆腐汤
午：猪肉丸（＋薯蓣）＋西兰花＋鲫鱼豆腐汤
晚：黑稻米或小米制成的饭＋地瓜，牛羊肉炒胡萝卜，清炒青菜，大豆猪手汤
产后月子餐之第二十二天
早：大豆猪手汤，二个奶黄包，二个黑米糕
午：大豆猪手汤，猪肉丸汤（汤中放了番茄），爆炒蔬菜
晚：鲫鱼豆腐汤，番茄炒蛋，爆炒蔬菜
产后月子餐之第二十三天
早：酒娘煮蛋（放了三个生鸡蛋！）一个黑米糕，一个奶黄包
午：麻油鸡
晚：鲫鱼豆腐汤小半碗稻米或小米制成的饭清炒青菜
营养成分提示：
黑豆营养丰富，称得上米中一绝。它带有18种碳水化合物及硒、铁、锌、钙、锰、钼等原素和维他命b一、b2、b6，有利肠胃克化，提高造血机能，可使血红蛋白浓度上升。
孕妇服用紫糯米相较白檽米有利于滋补养生生完孩子酿出的身体衰弱，有益于提升奶水，喂奶婴幼儿
产后月子餐之第二十四天
早：一碗豆桨，一个奶黄包，2个黑米糕
午：莲藕排骨汤（＋枸杞子），蔬菜
晚：麻油鸡，蔬菜，二个牛肉丸
产后月子餐之第二十五天
早：1碗豆桨，二个奶黄包
午：番茄炒蛋，清炒青菜，大豆猪手汤（内有枸杞子）
英式下午茶：麻油鸡
晚：猪小肚炖薯蓣＋5粒牛肉丸
营养成分提示：牛羊肉带有丰富多彩碳水化合物、矿事情和维生素B族(包含维生素b3、维生素B1和维生素b2)，牛羊肉碳水化合物含有的身体必须氨基酸很多，因此它的营养成分很高。牛羊肉还是身体每天所需铁制的最好来源于
产后月子餐之第二十六天
早：白芝麻豆桨，一个芝麻汤圆，酒娘煮鹅蛋
午：大豆猪手汤，猪小肚薯蓣汤
晚：公鸡汤，爆炒蔬菜
产后月子餐之第二十七天
早：鲫鱼豆腐汤，一个芝麻汤圆，一个奶黄包
午：麻油鸡＋鲜面条
晚：黑鱼汤，炒蛋，麻油鸡，小半碗稻米或小米制成的饭
产后月子餐之第二十八天
早：鲫鱼豆腐汤，二个芝麻汤圆
午：黑鱼汤，麻油鸡
晚：鱼头汤鲜面条＋蔬菜
夜餐：花生仁白米粥.
产后月子餐之第二十九天
早：虾仁馄饨
午：栗子鸡块，稻米或小米制成的饭
晚：虾皮炒豆芽，稻米或小米制成的饭
夜餐：酒娘＋１个生鸡蛋
产后月子餐之第三十天
早餐：鲫鱼豆腐汤下边鲜面条＋一个鸡蛋＋小菘菜
新中式饭食：红花枸杞蒸猪瘦肉,大豆猪手汤，稻米或小米制成的饭
晚餐：板栗鳝鱼煲，发菜，稻米或小米制成的饭
月子里吃的东西很注重的，以上30天菜谱供大伙儿参照，不一定非要彻底一样，可是该留意的还是要留意。