简言之产后月子餐就是月子期间的营养搭配和调理，产后月子餐可分为一般营养搭配和中医药学饮食疗法类。对于挑选选择顺产或刨腹产的孕妈妈来讲，产妇恶露淋沥不止将导致子宫各式各样病变，因而产后初期应以祛产妇恶露，益气活血，有益小便消肿，健脾胃益气养血，益气补血补钙补锌，清热祛火核心，尽早地修复身体，补充原气。
产后月子餐第一周食谱
产后月子餐第一周事实上就是第一阶段。第一阶段重要以益气补血、补气补血、活血化淤、祛产妇恶露、肝脏排毒、清热利湿核心，调理目的主要是帮助子宫将污血排出去，促进子宫收缩，尽早地修复子宫一切正常功效。牛肝菌是破血、补血补气的食物，含有维他命D1、B2、B12及多种多样的含铜，配加黑芝麻油烹调，有益于排出去孑宫腔内的污血和积血。而赤小豆有健脾利湿、散血化淤及有益小便清脑功效，红枣具有化淤、融新肝脏排毒作用。黑豆性温、味甘，可帮助孕妇提升肠道蠕动。可以在制作产后月子餐时加上上述几种食材。
在产后的第一周里，可以吃些味淡的荤食，如小肉、肉末。瘦牛肉、羊肉、鸡脯肉、鱼等，再加时鲜水果蔬菜一起炒，口味清爽饮食搭配。桔子、红心柚、猕猴桃等水果也是开胃的作用。比如莴笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末那般的家常小炒就十分合适。若能少吃高梁米，改成黑豆、胚芽米、全麦吐司就更强了。
产后月子餐营养搭配关键环节
从医学的角度来讲，孕妇由于孕妇孕妇分娩消耗许多活力，孕妇孕妇分娩后人体女性激素极大地减少，新生儿和试管胚胎的娩出，都促进孕妇基础代谢降低，体质大部分从内火旺到阴虚火旺。因此，中医药学觉得产后宜温，过多吃性凉的食物不可多食。如冷饮、凉拌菜、凉拌菜等，从家用冰箱里取下的来水果和菜最好寒湿过再吃。
月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是高质量小动物蛋白的，如鸡、鱼、瘦猪肉、动物肝等；适度服用牛奶、豆类食品食品也是新手妈妈必不可少的滋补养生佳品。但不可以过多摄取，否则会加重肾脏功能担负，还易造成肥胖症，反而对身体不太好。而且最好无须偏食，粗粮和精粮务必吃。
产后月子餐第一周食谱
产后月子餐第一周事实上就是第一阶段。第一阶段重要以益气补血、补气补血、活血化淤、祛产妇恶露、肝脏排毒、清热利湿核心，调理目的主要是帮助子宫将污血排出去，促进子宫收缩，尽早地修复子宫一切正常功效。牛肝菌是破血、补血补气的食物，含有维他命D1、B2、B12及多种多样的含铜，配加黑芝麻油烹调，有益于排出去孑宫腔内的污血和积血。而赤小豆有健脾利湿、散血化淤及有益小便清脑功效，红枣具有化淤、融新肝脏排毒作用。黑豆性温、味甘，可帮助孕妇提升肠道蠕动。可以在制作产后月子餐时加上上述几种食材。
在产后的第一周里，可以吃些味淡的荤食，如小肉、肉末。瘦牛肉、羊肉、鸡脯肉、鱼等，再加时鲜水果蔬菜一起炒，口味清爽饮食搭配。桔子、红心柚、猕猴桃等水果也是开胃的作用。比如莴笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末那般的家常小炒就十分合适。若能少吃高梁米，改成黑豆、胚芽米、全麦吐司就更强了。
产后月子餐营养搭配关键环节
从医学的角度来讲，孕妇由于孕妇孕妇分娩消耗许多活力，孕妇孕妇分娩后人体女性激素极大地减少，新生儿和试管胚胎的娩出，都促进孕妇基础代谢降低，体质大部分从内火旺到阴虚火旺。因此，中医药学觉得产后宜温，过多吃性凉的食物不可多食。如冷饮、凉拌菜、凉拌菜等，从家用冰箱里取下的来水果和菜最好寒湿过再吃。
月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是高质量小动物蛋白的，如鸡、鱼、瘦猪肉、动物肝等；适度服用牛奶、豆类食品食品也是新手妈妈必不可少的滋补养生佳品。但不可以过多摄取，否则会加重肾脏功能担负，还易造成肥胖症，反而对身体不太好。而且最好无须偏食，粗粮和精粮务必吃。