站桩是一种很多人都喜欢做的运动，也是一种对于人的体制以及运动能力都有着很好的促进作用的运动。但是在站桩的时候，不少人都会出现膝盖痛的问题。出现这种问题，运动者就一定要重视起来的，需要适当的进行休息，如果是因为疾病所导致的，还需要及时对原发病进行治疗！
一、站桩膝盖疼的原因
1、站桩初期膝盖疼痛时候，这是正常的现象，我们长期适应了双腿直立状态，站桩时双腿保持膝盖弯曲姿势时间相对较长，所以很容易出现疼痛感，不用担心，收桩后可以自行缓解。
2、站桩时膝盖疼痛，有一种原因不可忽视——即膝盖本身存在已知或未知的病灶，站桩时病灶反应强烈，所以导致膝盖疼痛。一般来说，如果膝盖本身存在已知病灶，比如滑膜炎、关节炎、骨刺、半月板损伤等等，站桩时肯定会有明显的疼痛反应。这是好现象，是气血加速运行修复膝盖病灶的反应，这种情况一定要有明师指点，坚持站下去，膝盖疼痛的现象会越来越轻，病灶会逐渐消失。
3、站桩姿势不正确，膝盖承受重量过多，导致膝盖疼痛。比如站桩时膝盖超过脚尖、撅屁股、不会松腰坐胯等，会导致膝盖承受了身体的绝大部分重量，造成膝盖疼痛。
二、站桩时如何预防膝盖痛
站桩有强健体魄的作用，对大部分疾病都有很好的疗愈作用，关键是坚持，但是站桩动作不规范很容易引起膝盖痛。
从站桩姿势上，膝盖微微弯曲即可，膝盖不能超过脚尖。中心落在全脚的后三分之一处。虚灵劲顶一定要有，虚灵劲顶给身体一个上提的力量，松腰坠跨给身体一个向下的力量，上提与下坠力量达到平衡，身体才出现如坐高登的舒服感。
但做到这两点也不容易，很多人肩膀僵硬，力量容易滞于肩部下不来，这样松腰坠跨也无从谈起，行话讲站成半截桩。我放松肩膀经历几个月的时间。肩膀放松了，腰部放松了，气机才能从头到脚，全身气机周流顺畅。
三、站桩膝盖疼怎么办
1、呼吸法
对待身体的任何疾病、疼痛、紧张、不好的情绪，都可以用呼吸法排除，具体做法如下：
吸气时观想从天边吸入宇宙能量，从肚脐进入身体，吸气越慢越好，越轻柔越好，吸气时肚脐会慢慢往里凹；然后呼气，呼气时想象身体的疾病、疼痛、紧张、不好的情绪随著呼气从皮肤毛孔呼出去。站桩时或打坐时都可以用这种呼吸法。
2、跪坐式
若已经发生膝盖疼，可以采用跪坐式修复膝盖。
跪坐在打坐垫上，脚踝下放一坐垫，尾椎下垂坐于足跟上，两肩放松。行呼吸法：吸气时，从脚心、手心到双肩，呼吸时气机从双肩沿身体两侧下落到脚外侧。
跪坐式配合呼吸法，对膝盖的修复非常好，这种跪坐式对腰痛、腹痛、脾胃功能弱也有很好的疗效。
一、站桩膝盖疼的原因
1、站桩初期膝盖疼痛时候，这是正常的现象，我们长期适应了双腿直立状态，站桩时双腿保持膝盖弯曲姿势时间相对较长，所以很容易出现疼痛感，不用担心，收桩后可以自行缓解。
2、站桩时膝盖疼痛，有一种原因不可忽视——即膝盖本身存在已知或未知的病灶，站桩时病灶反应强烈，所以导致膝盖疼痛。一般来说，如果膝盖本身存在已知病灶，比如滑膜炎、关节炎、骨刺、半月板损伤等等，站桩时肯定会有明显的疼痛反应。这是好现象，是气血加速运行修复膝盖病灶的反应，这种情况一定要有明师指点，坚持站下去，膝盖疼痛的现象会越来越轻，病灶会逐渐消失。
3、站桩姿势不正确，膝盖承受重量过多，导致膝盖疼痛。比如站桩时膝盖超过脚尖、撅屁股、不会松腰坐胯等，会导致膝盖承受了身体的绝大部分重量，造成膝盖疼痛。
二、站桩时如何预防膝盖痛
站桩有强健体魄的作用，对大部分疾病都有很好的疗愈作用，关键是坚持，但是站桩动作不规范很容易引起膝盖痛。
从站桩姿势上，膝盖微微弯曲即可，膝盖不能超过脚尖。中心落在全脚的后三分之一处。虚灵劲顶一定要有，虚灵劲顶给身体一个上提的力量，松腰坠跨给身体一个向下的力量，上提与下坠力量达到平衡，身体才出现如坐高登的舒服感。
但做到这两点也不容易，很多人肩膀僵硬，力量容易滞于肩部下不来，这样松腰坠跨也无从谈起，行话讲站成半截桩。我放松肩膀经历几个月的时间。肩膀放松了，腰部放松了，气机才能从头到脚，全身气机周流顺畅。
三、站桩膝盖疼怎么办
1、呼吸法
对待身体的任何疾病、疼痛、紧张、不好的情绪，都可以用呼吸法排除，具体做法如下：
吸气时观想从天边吸入宇宙能量，从肚脐进入身体，吸气越慢越好，越轻柔越好，吸气时肚脐会慢慢往里凹；然后呼气，呼气时想象身体的疾病、疼痛、紧张、不好的情绪随著呼气从皮肤毛孔呼出去。站桩时或打坐时都可以用这种呼吸法。
2、跪坐式
若已经发生膝盖疼，可以采用跪坐式修复膝盖。
跪坐在打坐垫上，脚踝下放一坐垫，尾椎下垂坐于足跟上，两肩放松。行呼吸法：吸气时，从脚心、手心到双肩，呼吸时气机从双肩沿身体两侧下落到脚外侧。
跪坐式配合呼吸法，对膝盖的修复非常好，这种跪坐式对腰痛、腹痛、脾胃功能弱也有很好的疗效。