给姐妹们推荐一个减脂期可以吃的低gi的主食，糙米饭！减肥减脂餐美食趣味计划

铁公鸡上拔鸡毛

[回答] 抖音精选

蛋挞教程

刘一手美食

[回答] 食材：鸡蛋，蛋挞皮，纯牛奶，白砂糖； 1、倒入300克牛奶和100克的纯蛋黄，用纯蛋黄做出来蛋挞比放了整个鸡蛋做出来蛋挞颜色更金黄，再倒入50克的白砂糖，把蛋黄用筷子打散；2、 把白砂糖和打散的蛋黄一起倒入牛奶中搅拌均匀，准备一个垫好锡纸的烤盘，把蛋挞皮整齐地放到烤盘中，然后把牛奶蛋黄混合在一起倒入蛋挞皮中，倒的量尽量要满一点，这样做出来的蛋挞会更加饱满；3、烤箱设计温度为180度，开上下火，把蛋挞放入烤箱中烤三十分钟即可。

蛋挞皮的做法

农家小灶

[回答] 1.碗中放入面粉、黄油、盐、糖和温水，揉成面团，装入保鲜袋，放入冰箱冷冻；2.黄油用擀面杖擀平，放入冰箱冷冻；3.案板抹油，将面团擀成片状，放上黄油片折叠擀平，再放入冰箱，来回几次；4.将面饼卷成圆筒状，放入冰箱冷冻；

蛋挞的正确做法

美食二哈

[回答] 步骤1、100g牛奶中放入25g砂糖，打入两个鸡蛋搅拌均匀，再倒入65g的淡奶油，一直搅拌均匀即可；步骤2、烤盘里提前铺好油纸，放入蛋挞皮，每个蛋挞最好都填充到9分满；步骤3、把烤盘放入预热好的烤箱中，上下火200度烤25分钟即可。

自己做蛋挞，只需3步简单搞定~自制酥香蛋挞做法！蛋挞液的做法，蛋挞的做法，蛋挞液做法，蛋塔的做法

自游致在

[回答] 1、鸡蛋打散，加水、炼乳搅拌均匀，蛋挞液打入买好的蛋挞皮中；2、烤箱先预热5分钟后蛋挞放入烤箱，上下200度烤15分钟即可。

蛋挞液做法教程

小酒窝的饭桌

[回答] 1. 把纯牛奶和细砂糖混合再搅拌均匀至细砂糖完全融化，放一旁备用；2. 取一个蛋黄和一个完整的鸡蛋，一起放入容器中搅拌，再放入调好的牛奶液混合；3. 加入180g的淡奶油搅拌，然后过筛三次，烤箱先预热一会儿，把蛋挞液倒入蛋挞皮中，最后放入烤箱190度烤25分钟即可。

全手工蛋挞的做法

洪洋美食日记

[回答] 1.在盆中倒入面粉、精盐、稍微湿润的黄油，将面搓成颗粒状，再加入温水搅拌成絮状并揉成光滑的面团。2.然后将面团放在纱布上，划上两刀，再装入塑料袋，放入冰箱中冷藏1小时。3.把黄油片放在油纸上，折叠成想要的大小，并用擀面杖把黄油尽量擀的薄厚一点，放入冰箱冷藏。

光波炉怎么烤蛋挞烤几分钟

周坏坏

[回答] 步骤1、把蛋挞皮一个个掰开，码放在烤架上；步骤2、把适量的牛奶和糖搅拌在一起，放入打好的鸡蛋液；步骤3、搅拌好后，用滤网过滤两次；步骤4、将过滤好的蛋挞液装九分满在蛋挞皮中；步骤5、把烤架放进光波炉中，选择烤鸡腿功能，4分钟就烤好了。

减脂期到底能不能喝饮料？小王给你们详细说一下！

努力健身的小王同学

[回答] 嗯今天给你们说一下，减脂期再去喝饮料这样一个问题啊，就是其实喝饮料，是很多人都控制不住的，连我也是一样的，你看，这可乐雪碧冰红茶和像奶茶什么啤酒，我也喜欢喝对吧？但是你要是在很，严格的一个减的一个减脂期，就是你既然想减脂吧。你就要克制一下，就是起码稍微的克制一下，虽然说咱们减脂只是为了体型漂亮，就是，嗯毕竟咱们，不会去打一些比赛什么的就是，我们不用把自己，自己减到那么干，就像大多数人想的出个腹肌对吧，这个还是可以的，这种程度说实话你就没有必要，说把自己的颜料糖分，全都全都全都控制掉因为，实在是太惨了就是，本来在现在天就挺热的，你还，不能够喝那些。冰凉的饮料冰凉的啤酒呢，不好过呀对吧，怎么说呢，还是那个道理就是你的健身是，为了那么火啊，啊你不要说，就是为了健身，把生活里边的那些其他事抛开。但是还是，一样的道理就是如果你自己觉得你，捡那，减脂你对自己更加、严格的一个要求，比你喝饮料这样的一个享受更重要，那你就你就，可以做呀对吧，啊但是，你们想严格你们严格吧，我先喝了，嗯哼。

小月老师教你减脂期咖啡的正确饮用方法，2分钟办公室即可搞定

小月营养师配餐

[回答] 1.买到纯的咖啡粉或者买咖啡豆自己研磨成粉；2.杯子加入咖啡粉，倒入开水七分满搅拌均匀；3.加入低脂的牛奶至八九分满，搅拌均匀即可。