颈椎不好，每天2分钟，打通颈椎堵塞，颈椎肩膀好轻松！

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[回答] 1、把两手小鱼际位置相互摩擦热，然后放在后脑勺风池穴的位置，向下按压直到颈部，再往下到前侧锁骨的位置；2、按压五次后继续摩擦小鱼际，每组做十次，早晚各一次。

《肩颈瘦身操》，只需一条毛巾，每天坚持半小时，肩颈不酸痛了

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[回答] 以上信息精选自西瓜视频

凌晨2、3点钟总醒来？可能是肝经淤堵，每天2个动作通通经络

健康新经

[回答] 千万别以为是失眠了，很可能是你的肝经淤堵了。凌晨1点至3点。是肝经的运行时间，若是肝经淤堵，睡眠自然就会受到影响。

每天转肩、拉肩十分钟，颈肩舒服不僵硬，快来学习吧

养生使人变帅

[回答] 首先我们自然站立，双手放于肩上，然后向左转腰，同时右臂前摆绕肩关节转动，左臂后摆转动，两肘拉开形成一字，形成一字。然后再反方向练习。侧面我在给大家演示一。首先双手放于肩上，向左转腰，右臂。向前摆动，左臂。向前摆动，拉成一字，然后再反方向练习，动作非常简单，经常练习，可以疏通肩部经络、促进肩部气血循环，还能消除背部疼痛。

颈椎保健操每天10分钟改善颈椎问题增强脑供血消除富贵包肩周炎

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[回答] 西瓜精选

颈椎痛怎么按摩？

民福康

[回答] 颈椎痛的按摩不建议自己随意的按摩，如果实在疼的严重，可以进行头颈部的按摩，让头尽量后仰，然后左右缓慢旋转，按摩头颈部及两侧的肌肉，力度要适中，可以适当的缓解症状。

脾胃不和百病生，1个方法3分钟，打通中焦淤堵，健脾和胃，更健康

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[回答] 西瓜精选

颈椎拉伸动作怎么做

营养师美真

[回答] 步骤1、先自然站立，把头慢慢向下低，用头带着颈椎向下从一到第七节，一节一节拉直到低至极限；步骤2、等拉到极限，再慢慢的向斜上方拉伸回来即可，要动作缓慢的坚持做几次。

肩周炎三个动作自愈方法

黑妞养生馆

[回答] 方法一：两手抱头法：两足站立与肩同宽，两手紧抱环绕后脑，两肘拉开与身体平行，两肘收拢，每次做足30次；方法二：扩胸分肩法：两足站立与肩同宽，两手放于胸前，两肘与肩平直，手背在上，手心朝下，阔开胸怀，分开双肩即可；方法三：旋磨肩周法：取坐位，以左手手掌紧贴于右肩，旋摩肩周50到100次，产生温热感后换另一只手即可。

颈椎痛头痛头晕一招搞定

健康一线

[回答] 颈椎疼头晕多为颈椎病的表现，首先应明确颈椎疼头晕的原因，如果是颈性的颈椎疼、头晕，首先应对颈椎采取制动，加强颈椎的稳定性，如戴颈托、调整日常不良姿势等，然后接受一些改善脑循环的治疗，包括推拿手法治疗、理疗、药物治疗等。