平时可以少吃一些辛辣的食物，做到营养均衡，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。一般来说肥胖的人打呼噜的比例比较大，因为肥胖的人鼻子和喉咙的脂肪较多，造成呼吸不畅，所以应以减肥为主。