腹直肌分离自测
[回答] 腹直肌分离自测的方法,比如咱们平躺在地面或者床上的时候,双腿略微的屈曲的状态,腹部用手的手指下压,脐部偏上的区域,这样的时候将头和肩缓慢地抬起,这样收紧腹直肌,可以看到腹部正中有没有空隙。如果这个空隙小于两指的人,这个应该算来讲是分离还算范围还可以,可以进行腹部的肌肉的训练,比如说仰卧起坐、卷腹等等,但是如果空隙大于两指以上的,当然是越距离越远,说明这个腹直肌分离越严重。对于卷腹还有这些腹部肌肉的训练要稍微的谨慎,这个时候是可以运用理疗的办法,还有电刺激的办法来进行后期的康复,当然还有外科手术的方式。对于这类患者的话,我们大部分是产后的患者多见,所以就是产后要去妇产科,请医生再进行针对性的康复的训练。