[回答] 可以每天做30分钟的手臂锻炼，每天坚持一定量的锻炼，尽可能少吃甜食和零食。游泳在当时也是一种很好的全身有氧运动，非常适合手臂的放松。根据以下方法，挺起胸部和腹部，保持身体直立，张开双脚和肩膀一样宽，然后上下交叉双臂。记得尽量保持手臂伸直，不要弯曲。

[回答] 需要控制一下自己的饮食习惯，多吃蔬菜水果，平时在家有空的时候，不妨能够尝试一下做一些拉伸运动来帮助身体塑性，使上体紧张，可以使运动减肥功效更佳。

[回答] 减掉肩膀上的肉通过运动就可以减去多余的这些肉。可以选择游泳运动就能达到这个瘦身和健美的效果。同时做伸展运动之类的体操。也可以达到目的。在生活方面，饮食控制。

[回答] 可以做一些扩胸的运动，以及饮食上要适当的减轻脂肪的摄入，每天可以选择少吃多餐的饮食原则，尤其是晚餐不要吃太饱，可以多吃水果补充每天所需的维生素，一定要控制每天的饮水量，减肥是需要一个漫长的过程，一定要坚持才能够看到明显的效果。

[回答] 可以采取提拉搬抬重物的方式，肩关节位置的肌肉组织能够活动比较多，促进脂肪层的消耗。后背部的脂肪层可以通过飞燕式，也就是趴在床上，四肢和脚上抬，头部上抬，用肚子来支撑床面，在练习的过程当中就会消耗比较多的脂肪，肉就会变薄，减少。

[回答] 控制饮食，减少脂肪类食物的摄入，积极锻炼背部和肩膀的肌肉，锻炼的力度可以不太剧烈，但是时间一定要足够长，把局部的脂肪消耗掉，变成热能播散出去，这样背部和肩膀的脂肪就能减少，达到瘦的目的。

[回答] 只要人身体都健康的，就算局部稍微有点不一样，或者两边有点不对称也没关系的。努力养成良好的生活习惯，纠正不良的姿势，注意作息规律饮食健康，顺其自然就好。

[回答] 脖子后面的肉厚，可以选择一些运动的方法来进行改善，可以做些颈操，每天在洗澡的过程中，用一些沐浴露来涂抹颈部按摩，尽量的改善一些不良的坐姿，避免长期的低头玩手机，适当的进行颈部的运动和按摩。

[回答] 背部按摩是可以帮助瘦背的，按摩本身就是一种很常见的减肥方式，而按摩背部可以帮助放松背上的肌肉，促进背部的血液循环，从而达到一定的减肥效果。

[回答] 颈背部肉厚可以采取瑜伽锻炼的方法进行减肥，也可以适当的在颈背部进行拍打。如果颈背部肉比较厚的话，多数是因为运动量过少的原因，还有可能是家族遗传性的因素，在减肥的时候需要多做运动锻炼，平时尽量不要吃过于油腻的食物以及高脂肪的食物。