[回答] 晚上可以选择一些富含纤维素的食物，充当主食，相对来说有利于减肥，比如说可以喝点燕麦粥，红豆薏米粥，可以在饭前吃点苹果，黄瓜，香蕉，可以增加饱腹感，减少主食的摄入，又可以促进肠胃的蠕动，帮助消化吸收，有利于减肥，尽量避免暴饮暴食。适当的增加一些体育锻炼，促进血液循环，帮助消耗多余的热量，不要长时间久坐。

[回答] 多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食，要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，可在大约7个半月的时间内明显减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤，贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量。

[回答] 苹果本身含有大量的食物纤维，有利尿的作用，还能清除宿便，排除毒素，既瘦身又美容养颜。咖喱中含有某种香料成份可以促进脂肪燃烧，吃芦荟可以帮助排便，排除体内长久以来残留的废物，以减轻体重。

[回答] 减肥是一个复杂的问题，有增加运动，增加出汗量，减少各种食物的进入，多吃蔬菜水果等问题。什么都不吃或少吃减肥最快，就是吃容易饱腹的，比如蔬菜水果，粗粮，等没有热量的，没有糖分的食品。

[回答] 减肥办法还是要少吃多运动，能够减肥的水果首选还是香蕉。香蕉卡路里低但是膳食纤维的含量又比较丰富，会给人产生饱腹感。其次可以选择火龙果，火龙果也是低热量高纤维的水果，夏季吃火龙果减肥效果很好。苹果也是不错的减肥水果，能够减少正餐的摄入，同时促进肠道的蠕动。猕猴桃，橙子，柚子都有很好的减肥效果。

[回答] 吃含糖分少的水果或者黄瓜。在减肥期间每天都坚持吃合适的水果，可以选择菠萝、木瓜、奇异果、芒果、橙子等水果，可以吃黄瓜，黄瓜还有清热排毒的功效。要做一定量的运动，减肥速度太快，有可能会对身体产生影响。

[回答] 地瓜，芹菜，苹果，草莓，葡萄柚，番茄，奇异果，梨，香蕉等，清淡为主，避免高脂肪，少餐多食，保持运动，减肥是非常需要毅力的事情。

[回答] 要减肥可以吃一些苹果、香蕉、黄瓜、菠菜等食物来进行缓解症状。避免吃些高脂肪、高油腻、高胆固醇的食物，而出现身体肥胖的情况加重，肥胖不是一天两天所行的，所以在进行减肥的时候一定要注意持之以恒，避免长时间的久站和久坐，多进行一些体育锻炼。

[回答] 1红豆粥红豆含有的石碱酸成分能够促进大肠蠕动，增加排尿的频率，对于防治便秘非常有利，从而达到清除下身脂肪的目的。因此不妨喝些红豆粥。二、木瓜三、黄瓜四、奇异果。

[回答] 减肥期间不可以吃的食物有：1.不可以吃高脂肪以及高热量的食物，比如汉堡以及肥肉和动物肝脏等等。2.尽量不要喝碳酸饮料，因为碳酸饮料中含糖分以及添加剂也是比较高的，如果在减肥期间喝碳酸饮料，很有可能会影响到减肥的效果，所以在减肥期间要控制饮食。