[回答] 饮食上多吃水果和蔬菜，富含维生素C、维生素B、维生素A的食物，如红枣、核桃、猕猴桃、橘子、杂粮等。另外还注意饮食起居规律，戒烟酒，多晒太阳。加强锻炼身体尤其颈椎、腕部、肘部、肩部、腹部、眼部，做一些部位的保健操比较好。

[回答] 吃一些食材和药材能够达到养肝补肾的目的，比较常见的食材有猪肝，还有山药，以及绿豆、糯米，这些都可以通过熬炖等方式来进行调养身体，可以调养肝肾。另外，豆制品也是一个不错的选择，像豆腐、豆浆，这些都比较适合。中药方面，有很多药材可以达到这个目的，比如说桑葚，还有决明子等一些中药可以通过日常进行食材的添加，而达到养肝补肾的目的。

[回答] 白菊花，市面上所说的杭白菊，它对滋补肝肾、清肝明目的效果会比较好，对改善头晕目眩等的症状有好处；黄菊花的清热祛风功效比较突出，风热感冒时喝的桑菊感冒茶里面的就是黄菊花；野菊花的清热解毒效果最为明显，但是性质比较寒凉，因此不适合所有人群饮用，也不能长期和大量饮用。

[回答] 可以吃一些花生，是一种干蛋白的食物，营养十分丰富，是老少都能够食用的食物。并且，花生还是一种有良好药用价值的保健药物。要清淡饮食，多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃含维生素和蛋白质多的食物，不要吸烟喝酒。

[回答] 养肝乌龙茶，桑叶枸杞茶，菊花山楂茶。长期服用可以清肝明目，平抑肝阳，还具有扶肾固本，补精益气的功效。对于肝胃具有很大的改善。

[回答] 可以喝菊花茶或者是枸杞茶都有清肝明目的作用。平时要注意合理用眼，不要长时间看电子产品，同时也要注意睡眠充足，避免盲目使用药物对肝脏造成影响，饮食上要注意多摄入一些有营养的食物，适当的锻炼身体，保持作息规律养成健康的生活习惯。

[回答] 菊花性甘，味寒，具有散风热、平肝明目之功效，菊花里含有丰富的维生素a，是维护眼睛健康的重要物质。菊花茶能让人头脑清醒，双目明亮，特别对肝火旺有一定效果。

[回答] 可以直接将枸杞用开水冲泡，枸杞可以起到养肝的作用，同时还可以起到补肾的功效，而且对于缓解眼睛疲劳或者是视力下降，也有一定的辅助作用。但是最好不要一次喝得太多，因为枸杞属于热性，如果喝太多的话，很有可能会导致身体出现上火的情况。

[回答] 养肝明目茶的功效是可以起到缓解眼部疲劳的效果，而且还可以起到促进肝脏代谢的功效。如果想要喝养肝明目茶的话，一定要掌握正确的冲泡方法，并且尽量不要喝过浓的茶，而且在晚上睡觉前也不可以喝茶，否则很有可能会直接导致睡眠的质量下降。

[回答] 养肝明目的水果可以吃一些葡萄，也可以吃一些枸杞，枸杞养肝明目的效果是非常好的，可以泡水喝也可以放到饭里面。在日常生活中少使用电子产品，以免伤害到眼睛，早休息，饮食上也可以吃一些营养丰富的食物，不要吃垃圾食品，也可以喝一些汤药来调理。